坐姿的正确方法？

Question

如题所述

Answer 1

1、头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。

2、眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。

3、手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。

4、胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

扩展资料：

坐姿不好的危害：

1、学习方面

一是写不好字。 不正确的握笔姿势，几乎必然导致写出来的字——字体歪斜、形状扭曲、结构散乱、笔画无力等等。

二是写字速度慢。相对之，正确的握资能提高30%以上的写字速度——这是一个“恐怖”的数值。恐怖不是说写的快了，恐怖在于不正确的握资会白白浪费掉孩子们多少宝贵的时间！

三是影响成绩，尤其作文。古语说“字如其人”。事实上，老师们在看作文时，第一眼就是看字写的好不好，并往往就决定了作文的最后得分。

2、身体方面

一是近视。近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成 视觉 变形，导致远方的物体模糊不清。

二是弯腰驼背。并不是说坐没坐相会让你在一天之内变成驼背，但戈卢比奇博士称：“如果长此以往，你的肌肉又不够强壮，你全身的骨骼就会变形。

但是我们知道的是，当你驼背时，你会传递出令人感觉你萎靡不振和情绪低落的信号。”他补充道，当你坐直时，“给人感觉你的心理状态比较好”。

参考资料来源：百度百科-坐姿

Answer 2

正确坐姿需要保持腰椎间的前凸位，避免躯干旋转，头部直立，背部挺直，双髋双肩抵椅子靠背，双膝关节略高于双髋，双脚平踏地面。

正确坐姿要点
正确坐姿需要保证人体脊柱保持正常的生理曲度，避免旋转、扭曲躯干，以免对椎间盘造成过大压力。此外，对于四肢也有一定要求，特别是下肢，不正确的姿势容易造成损伤。

正确坐姿图正确坐姿图
躯干
保持躯干向前屈曲，避免躯干旋转，头部直立，背部挺直，腰部保持前凸位，可以利用小枕，放置于腰下，避免悬空，放松肌肉，特别是已经存在腰部疾病的患者更应如此；

四肢
双髋双肩抵椅子靠背，双膝关节略高于双髋，双脚平踏地面。避免双腿交叠，以免压迫神经，增加臀部压力。此外，也许注意应避免四肢关节长期处于屈曲姿势，可以适当活动，避免久坐。

错误坐姿危害
日常生活与工作中，许多人会习惯性瘫坐、翘二郎腿、斜靠坐等，这些姿势会对脊柱、神经、肌肉等方面产生不良影响，长此以往，容易患上相应的疾病，如腰椎间盘突出症、颈椎病、坐骨神经痛等。

增大椎间盘压力
斜靠、扭转脊柱都会使椎间盘压力增加，特别是腰椎部位的压力，经常如此，容易造成腰椎间盘突出，产生腰痛、腰酸、活动不利等问题；

压迫神经与肌肉
本身坐姿对臀部肌肉以及相应的神经就会产生一定的压迫，如果再沿用错误的坐姿，就会导致压迫的情况加剧， 特别是双腿交叉、翘二郎腿等不良姿势更容易引发这种情况，容易产生坐骨神经痛、臀部肌肉酸痛等问题。

此外，久坐也是多数人群存在的问题。就算保持正确坐姿，长时间坐位，受重力影响，本身就会对神经、肌肉以及椎间盘等部位产生压力。建议避免久坐，多站起活动，避免关节僵硬、疼痛的情况发生，特别是已经存在骨骼与神经肌肉病变的患者，更应注意避免久坐。