改变自卑的十个方法：注重外在美、和积极向上的人交朋友、提升气质、多看书、多旅游、做事力求完美、学会微笑、培养兴趣爱好、坚持做一件事、发现自己的优点。
1、注重外在美：爱美之心人皆有之，又所谓三分天注定，七分靠打扮，所以对自己的外表要多上心。人都是视觉动物，干净利落的发型、大方得体的衣服、淡妆。保持美丽的外表，不仅可以让别人养颜，自己也可以保持舒适愉悦的心，同时能够增加自信心。
2、和积极向上的人交朋友：近朱者赤近墨者黑，身边人的乐观心态往往会带动你的好心态。
3、提升气质：外在注重日常仪态端庄，抬头挺胸、目视前方的走路，长久下来可以提升一个人的气质；内在可以练练琴棋书画，培养宁静素雅的气质；也有利于增强自信。
4、多看书：自卑除了和生活环境有关以外，也和认知有关。一个人懂得少，自认为能力不足，往往会质疑自己一无是处而产生自卑心理。而博览群书则可以丰富自己的学识，懂得多了自信也就随之而来。
5、多旅游：身体和灵魂总要有一个在路上，看书是灵魂在路上，而旅游则是身体在路上，两者都是学习的方式；到处走走可以参观世界各地、接触到形形式式的人，不被禁锢在一个小地方，心也就豁然开朗了。
6、做事力求完美：大事难以成就，认真做些力所能及的小事，使自己找到成就感，比如：给朋友拍张美照、给予困难的人一些可行的建议、做一个精美的PPT、做一道美味的菜肴给家人吃等等给别人赞美自己的机会，也给自己肯定，自然会增加自信心。
7、学会微笑：一年之计在于晨，所以刚起床的心态很重要。每天早晨醒来第一件事是想：今天又是美好的一天！然后给自己一个甜甜的笑容来迎接这一天。保持幸福感，自卑自然烟消云散。
8、培养兴趣爱好：养花、唱歌、摄影、绘画、剪辑等等可以选择一个自己喜欢的领域去发展，然后精通，成为这个领域的专业者。能力强大了，人心也就强大。
9、坚持做一件事：工作之余可以试着，坚持每天跑步、健身、写日记、看书等某一件事，成为自己的习惯；让空闲时间变得充实，自卑也就没时间光顾你了。
10、发现自己的优点：罗列自己至少5个优点，自己想不出来可以让朋友告诉你。然后将这些优点和其他人对比一下，有哪些是自己有的而别人没有的优点。日后从事这种活动，就可以想：这方面我比别人强！
如何跟自卑的人相处
1、倾听：给自卑的人足够的时间表达他们的感受和想法。倾听他们的需求，让他们知道你在乎他们的感受。
2、鼓励：积极地给予自卑者鼓励和支持，帮助他们看到自己的优点和潜力。表扬他们的努力和进步，让他们意识到自己的价值。
3、避免贬低：不要在自卑者的面前谈论他们的缺点或弱点，以免加重他们的负担。尽量避免负面评价，转而关注他们的优点和成就。
4、建立信任：通过诚实、可靠和尊重的行为，建立起与自卑者之间的信任关系。让他们知道你会站在他们身边，支持他们度过困难时期。
5、帮助设定目标：鼓励自卑者设定实际可行的目标，并提供必要的支持。当他们实现目标时，会增强他们的自尊心和自信心。