晚上几点睡对身体最好？

Question

如题所述

Answer 1

10点以前上床睡觉，能够在1个小时左右处于深度睡眠中，通常会在11点到凌晨2点属于免疫调节的黄金周期，促进褪黑素分泌，也会有利于肝脏排毒，减少体内有毒物质聚集，有助于自身人体的修复，帮助免疫功能提高，减少内分泌紊乱的迹象，还能帮助睡眠质量提高，对于自身健康会有帮助。需要每天睡足8个小时以上，才能促进自身免疫系统的排毒，帮助皮肤达到美容的效果，还能缓解身体的疲劳症状，有助于精神的充分，促进身体的新陈代谢加快，提高血流量，有效预防多种不良疾病发生。

日常生活期间需要做到早睡早起，还需要结合有氧运动以及合理的饮食调节，能够减少病毒的入侵，或者是出现一些基础性的疾病。饮食上要做到营养均衡，避免过量吃油脂和油腻性的食物，要以优质蛋白和新鲜的水果蔬菜为主，能够补充体内所需，避免出现营养缺乏或者血液浓稠度增加。

Answer 2

个人觉得熬夜对人们健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利于人们的身体健康，长期坚持早睡，人们的身体和生活都会产生巨大的变化，那么今天小编就来为大家介绍一下坚持早睡有什么好处
。 1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。
　　2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。

　　3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于人们的身体的健康。
一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是最好的，所以晚上最晚在11点之前就进入睡眠，早上六七点起床是最好的，这样可以保证人们基本的睡眠需求，能增强人体的免疫力，有益于人们的身体健康。

Answer 3

一般情况下，在晚上一般十点以前睡觉比较好。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时候，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠，所以在晚上一般十点以前睡觉比较好。
如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。
总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，若长期熬夜，会使机体的内分泌失调；也会引起心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病；更容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。
熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，利于身心健康。