怀孕五个月至以后期间吃什么东西对宝宝的营养最好

Question

如题所述

Answer 1

怀孕五个月的时候已经处于孕中期，这个时候相对来说比较稳定，大多数女性孕吐也得到了很多的缓解，要多吃一些营养的食物，但是对于第一次怀孕的女性而言，往往对这方面不是特别了解，如果饮食不得当，会对胎儿发育有影响。

怀孕五个月的时候应该吃蛋白质，每天控量是每天八到九十克左右的为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质的需求，最大的体现是对子宫、乳房发育，及血液中的蛋白质的需要，并维护胎儿大脑的正常发育，应当适当增加优质的蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

在怀孕后增加热量约10%到15%，每天增加20到30千卡的热量，为满足热能需要，应注意更换主食种类，如大米、高粱、小米、玉米、薯类，这样不仅能满足怀孕妈妈基础代谢所需的能量，还能提供宝宝的脑细胞形成和活动所需求的能源。

Answer 2

一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。
要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
理想的体重分配，应该是二公斤（前三个月）、五公斤（中间4个月平均一周增加0.4公斤）、五公斤（后三个月，其中最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。