第1个回答 2022-05-05
1、含镁的食物。男性在日常饮食上可以多吃些含镁的食物，含镁的食物可以提高男性生育能力。含镁较多的食物为大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜、海产品等，男性在日常饮食上是可以适当多吃这些食物的。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产主要成分，多吃有助于帮助男性提高精子活动能力。富含精氨酸的食物是很多的，主要包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼，以及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子榛子等均是可以多吃的食物。
3、含锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌在维持男性生殖功能方法作用是很大的，锌不仅是精子代谢必需物质，还可以帮助男性增强精子活力，富含锌信物牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮、莲子等，这些食物男性在日常饮食上均是可以多吃一些的。
4、含钙的食物。机体缺钙会使精子运动迟缓，所以男士应注重多摄食些富含钙的食物，像是海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜，以及牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等均是属于钙含量高的食物。