自由泳技巧快而不累

Question

18

Answer 1

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，
是当前速度最快的一种游泳姿势。自由泳的基本技术特点是：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。
手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。
当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。
另外，换气的动作理想的方式当然是能够“两侧换气”，因为只用单侧换气，游泳方向会偏向一边而不自觉，而且只使用单侧的某些肌群而造成肌肉发展不均匀。

Answer 2

自由泳技巧快而不累如下：

自由泳减频的秘诀就是通过延长侧身漂浮的时间来恢复体能和减频。

在一个自由泳动作周期内，只有前交叉技术的空中移臂的阶段是不需要用力的，此时躯干处于侧身漂浮的阶段，提高你的侧身漂浮能力，通过舒缓的空中移臂技术来降低划水的频率。

这样你就可以让每一个动作周期后，让体能恢复过来，达到可以超长距离泳姿的目的。再延伸一下这个原理，如果你找到蝶泳的体能恢复技巧，一样能够很容易的做到长距离蝶泳的。

耐力是熟能生巧的事，多游多练习，身体素质上来了自然游远了。同时那，你也要保持陆上身体素质的训练，作为坚实的基础，陆上核心素质的训练同样的重要。

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