第1个回答 2022-06-21
紧张原因之一 —动物性本能
我们从人的动物性来分析紧张的原因。我们站在讲台上准备做演讲，面对那么多双眼睛望着你，好比我们在草原上，突然遇到很多双眼睛望着你，那是狼群。动物遇到危险会做出三种反应，躲、逃、战斗。就像演讲时喜欢站在讲台后面、不敢与人目光接触、能量集中到四肢头脑一片空白。不管是躲、还是逃、还是战斗，身体都需要产生比日常活动更多的能量，才能够足以应对机危。那身体是怎么做到的呢？身体会做出一种本能反应：紧张。一旦进入紧张状态，顿时心跳加快、血压升高、血糖上升、呼吸急促，身体就有了大量的能量应对危机。
因此，紧张机制就是动物和人与生俱来的一种本能，而且这种本能直接受心的指挥，一旦感觉威胁，身体就会本能地做出反应，根本不受大脑控制。在威胁发生时紧张会起到积极的作用。只有精神不正常的人，他们才不会紧张，对危险不能正常地做出反应了。因此了解了紧张是身体的一种自然反应，我们对于自己出现演讲紧张就可以更好地理解和接受了。
紧张原因之二-过高地要求自己
我们大多数人都活在别人的眼中，非常在意别人的评价。我就是一个典型的例子，在开会发言之前总是有这样那样的担心：别人会不会喜欢啊？提出的想法是不是有新意？别人不认同怎么办？
我们在成长过程中从小就被家长和老师教导，要对自己有高标准、严要求。这样的教育让我们无形中养成了过高要求自己的习惯。要求自己一定要成功、不能失败，要求自己不能犯错，要求自己做事一定要达到目的、一定要有结果等等，这些都不切实际。这些高要求轻则带来心理焦虑不安、重则造成人的自卑心理，这些心理在演讲时都容易导致紧张。
紧张原因之三-能力和经验不足
首先我们来看一个字“怕”，竖心旁，一个白，就是心里一片空白。假如要去做一场演讲，你不知道听众是谁，演讲内容也没准备好，甚至知道方法和技巧，而且以前从来没做过，不熟悉演讲环境，你说会不会怕呢？当然不免充满了焦虑和恐惧。《思想的酝酿》一书中这样说到:“恐惧皆来自于无知与不确定”。记得龙兄跟大家分享过一个公式：紧张=期望/准备，先降低期望，再充分准备，就能降低紧张。可以说一切糟糕的演讲都是因为准备不充分。
世上没有天生的演讲家！任何的演讲家都是从不会演讲开始的。 没有演讲能力，缺乏演讲经验，谁上台都难免紧张怯场，谁上场都难免不知所措。
要使这种可怕的境况变得简单和轻松，就像婴儿学做路一样，只有靠练习、练习、再练习，不断地摔倒，爬起来，再摔倒，再爬起来，这样才能稳稳当当的走出我们人生的第一步。我们要不断的去演讲去霸占舞台，才能挑战自己的舒适区。只要有了成功的经验作为基础，当众讲话就不再是一种痛苦，而是一种快乐。