益生菌虽然对身体有很多的好处，没有太大的副作用，但是也不可以长期食用的，而且在食用益生菌的时候，也有许多的注意事项，尤其是宝宝如果过多的食用益生菌对于身体也是有很多危害的，那么，大人常吃益生菌对身体好
益生菌是可以长期吃的，大家都知道酸奶中也含有少量的益生菌，而酸奶也可以长期喝，其实道理是一样的，益生菌并不是药物，而是一种膳食补充剂，而像莱特维健成人益生菌之类的膳食补充剂中所含的活菌数量非常高 ，活菌种类也非常多，吃了对肠道发生的作用要比普通的膳食补充剂和酸奶这样的食物好很多倍，长期吃成人益生菌，可以增加肠道的免疫功能，有可以预防很多肠道恶性疾病发生。
一、提升身体免疫力
充足的睡眠能让成年人的体力恢复、精力充沛，但在工作压力的重担下，上班一族加班熬夜已然成为了常态，长期的通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，更容易感染外界病菌导致生病。
中国微生物学会副理事长、军事医学科学院微生物流行病研究所研究员杨瑞馥教授系统论述了《肠道菌群、营养与健康》，指出: “众多的人体疾病都是可以早诊早预防的，人体肠道微生物菌群的膳食平衡可以调理人体免疫力”，而通过服用益生菌补充剂可以快速补充菌群空白，并且借机快速进行占位繁殖，建立起更适合人体健康的菌群平衡，大大提高成年人肠道的抗病能力!
二、减少肠道问题，保持活力状态
当代上班一族，忙碌的一天与外卖作伴，饮食结构也逐渐向高脂高蛋白、低纤维靠拢。不合理的饮食习惯容易使年轻人肠道内的益生菌减少，致病菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发各种便秘、腹痛、腹泻、消化不良等肠道疾病。另外，生病就吃药，再加上对抗生素类药物的滥用，成年人体内菌群失衡，有益菌缺乏，谈何有足够的有益菌来帮助调整?
因此，此时更应该及时的从外补充益生菌，让有益菌的调节守护，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，实现成年人养生的目标。
三、 产生维生素等营养物质
研究发现，益生菌还能帮助人体吸收营养成分，也能为我们提供某些维生素，包括维生素B1、B2、B6以及维生素K等人体自身不能合成的营养素，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。因此为了我们的身体健康，适当的补充益生菌是非常有用的。
为身体补足益生菌的重要性可见一斑，可其实食用益生菌也有讲究----- 益生菌怕被氧化，每次吃益生菌的时候，打开包装后就要尽快吃完;益生菌怕热，每次得用40℃以下的温开水冲服，或者直接吃;另外，益生菌真的不能与抗生素同时吃，建议相隔两小时后再食用。
益生菌是一种对倡导健康有益的物质，具有多种不同的菌群，适合不同的人使用，所以在选择益生菌的时候要注意结合自己的实际情况来决定。其实一般益生菌用于不同的人群，服用的剂量和次数也是不同的。对于肠道健康的人来说，一般建议早上空腹的时候服用一次益生菌就可以了，对于已经出现了便秘的人来说，还需要在晚上睡觉之前服用一次益生菌。
第一、禁止高温冲泡。为了更好的维持益生菌活性，一般益生菌都需要放入冰箱中保存，而且服用益生菌的时候不可以用开水冲泡，水温应该控制在40度以下。冲泡好的益生菌一定要及时服用，防止里面的抑菌活性失效。
第二、禁止同服抗生素。抗生素虽然在临床上运用的比较广泛，但是不建议大家随意滥用抗生素。尤其服用益生菌期间不能同时服用抗生素，如果需要服用这类药物，最好将两者的时间间隔到2~3个小时左右，以免影响益生菌的正常功效。
益生菌是大家比较熟悉的一类药物，对于多种肠道问题都能起到很好的调理作用，但是任何药物长期服用的情况下都会对身体造成一些损伤，即使是益生菌也不建议大家长期应用，以免起到适得其反的作用。服用益生菌之前一定要咨询医生了解相关的注意事项，防止用药不当而影响正常治疗。