第1个回答 2022-06-13
我为了减肥做过最努力的事应该是：坚持，并改变了认知内一切所谓不良的饮食习惯和生活方式！如：
一、科学建议说，少吃油腻、高糖制品。6年来我做到一点都不碰！是的，我有强迫症。我不吃油条，不喝卡布奇诺。
二、科学建议说，少吃多餐。我一天吃六餐。早晨前：苹果；早晨：牛奶➕全麦；午餐前一个水果；午餐：青菜➕肉。下午：美式咖啡或原味拿铁；晚餐：豆制品或青菜或汤。
三、科学建议说，少吃多动。我曾很长一段时间身体都处于饥饿状态，并且每天跑步六公里。
四、有人说，秀气夹菜，一口嚼20下，可以有效控制食量。于是，米饭我数着吃，并一口嚼30下。
五、宁愿饿肚子，也不吃外卖！
六年，我没去过KFC，没买过鸭脖，没吃过外卖，没吃过棒棒糖、瓜子、奶茶、烧烤…嗯，还有很多。
说了这么多，我在大家脑袋里的形象应该是清心寡欲的尼姑了。是的，贫道这厢有礼了！
吃了三天苹果，就是啥都不吃连口水都不喝，只吃苹果，吃的我看到苹果就想吐，瘦了七斤，第三天晚上我老公说减肥受苦了，硬带我去吃夜宵，好了，第二天早上一称一顿夜宵吃回来3斤！
夜跑，每天5公里
买了沙袋，拳套
哑铃，40kg
俯卧撑，每天早晚，
卷腹，每天早晚
下蹲，每天早晚
还有，就不说了
这个我还是有发言权的，自己的亲身经历。我81年的，男，身高170，一直很胖，高中就90公斤，最后一次称体重98公斤（后来几个月没称，就告诉自己没超过200斤），高血压，高血脂，脂肪肝若干年（刚30就有高血压了）。以上是我的基本情况。
去年4月19日开始健身（比较抵触减肥这个词，虽然就是减肥），具体方法是过午不食，就是午饭以后除了喝水，什么都不吃，水果，零食一口不沾，同时日行一万步，坚持一个月后改成每天跑步5—7公里，每天坚持。一直到国庆前后，我的体重下降到80公斤左右，高血压高血脂全无，脂肪肝至今没查，不知道。
进入11月底，天气太冷，实在跑不了步了（我不喜欢跑步机，太枯燥），每天分组共做150个俯卧撑，150个仰卧起坐，逐渐加量，最后做到每天200+俯卧撑，300+仰卧起坐或者仰卧卷腹，一直坚持到今年3月。
天气暖和后，继续跑步，5月参加了半马，不到2小时完成，已经报名全马，9月参赛。现在的训练量是每周跑2—3次，每次15—20公里，每天哑铃，拉臂器，仰卧起坐，俯卧撑，卷腹，腹肌轮选择性做几百个。
我的运动全没花钱，不是街跑就是在家做，每天发朋友圈监督自己，坚持少吃，杜绝油炸和高糖食品，尽量不吃主食，多吃高蛋白，猛喝水。我的锻炼顺序是自下而上，先走，再跑，然后腹肌，现在正在突击上肢和胸肌。目前体重68。也就是我减重60斤，纯脂肪估计在70斤以上，能看见4块腹肌，10公里内跑步配速破五，3公里最快12分24。
以下是我去年4月和今年4月的对比照，还有5月半马照片，现在肌肉线条更明显了，我的目标是6块腹肌。
平时在公司都是晚上6点准时吃晚饭！食堂阿姨做菜喜欢多放油！而且菜炒的非常好吃！总不经意就吃撑了！
今年4月开始减肥计划！果断拒绝了公司的晚餐！刚开始第一天！那个难受劲啊！饿得我抓狂…
紧接着的第二三天开始晚上就吃苹果！经常半夜饿醒！觉得这样不行！影响睡眠质量！开始晚上吃水果水煮青菜！少油少盐！
现在坚持了快3个月了！体重下来了！皮肤也比之前好了！
**ps: 这部分内容的目的在于展现自己当年的逗比, 我也会将其称为 ‘现在看来是多么庆幸当年这样做没有狗带' 的类型, 各位小伙伴应该本着有则改之, 无则加勉的态度来审视, 切勿模仿…
**ps: 这部分内容意在告诉大家靠谱的减肥方法, 我也将其称为 ‘实际上真的管用, 且能持续的类型’, 欢迎各位小伙伴前来模仿.
好了, 关于 ‘那些年我们为了减肥做出的努力们’ 的话题咱们就先聊到这吧, 希望上述内(nao)容(dong)能对大家有所帮助, 我是老肖恩, 咱们下个问题见.33.
你好很高兴为你回答这个问题，我来说说我自己的经历吧，我十几岁就出来打工了，那时候还是一个不懂事的小女孩，进工厂上班厂里的伙食又不好，每天吃饭都吃不饱的，我就去超市买各种各样的小吃零食放宿舍，每天吃了饭又吃零食一天天都是这样，就这样不知不觉的我胖了起了，胖到一差不多一百斤