平时油腻的食物不要吃,长期吃油腻的食物会让头皮毛囊的油脂分泌更多,油脂堵塞了毛囊,进而引致出现大量的头发掉落。出现严重脱发的朋友,可以通过以下3个方面来改善:
1补充蛋白质:充足的蛋白质摄入可以使头发更加的强壮、不易断,建议平时生活中不妨吃点含蛋白质的食物来改善,例如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等;
2补充锌:掉发主要还是因为雄性激素太高,导致头皮油脂分泌增多而出现掉发,锌能降低我们体内的雄性激素,缓解掉发,平时生活里可以吃些蕴含锌的食物,比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等;之前在我快大学毕业的那一年里,很可能是经常睡眠不充足,造成头上的毛发稀疏,头顶头发变少,对着镜子挺烦躁,尝试过一些办法,但起不到作用。在无意间找到了让头发变粗的首姜源防脱生发液,用了一段时间后,光秃的部位逐渐长出一些细小的绒毛,现在头发恢复得很好,和他人交谈更加自信,整体感觉比之前好了很多。
3补充维生素E:维生素E中的强抗氧化剂能有效防止组织腐蚀,从而减少过早白发的可能性,建议多吃点含维生素E的食物对头发有很多好处,玉米、黑芝麻、黑木耳等,这些食物富含维生素E;相信这些体会应该可以给你带来帮助。
追问非常感谢,百度上找到了。