俯卧撑能练出腹肌?

Question

??貌似不行吧？

Answer 1

不行。
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群，其他的都是连带刺激。

腹肌的锻炼方法：仰卧起坐、曲腿仰卧起坐、跪姿拉力器收腹、坐姿屈膝举腿、悬挂举腿、仰卧举腿。保持每周5次的练习。每组间隔60-90秒。同时要配合睡眠和营养。睡眠上，7-8小时。

送你个提示：仰卧起坐不要双手抱头，双手放在耳边。因为抱头的手会在起身时用力压后脑，此处的血管发生流通不畅，小脑会供氧不足。

Answer 2

能练到是能练到 但是只是很微弱 你可以试试多做几个俯卧撑看腹肌有没有感觉 我想肯定是没有感觉的吧 因为俯卧撑虽然是全身都能练到可是对腹肌的锻炼是很小很小 如果只练俯卧撑的话 十年都练不出腹肌 主要是胸肌和三头肌 而且如果想要腹肌的话 单单的肌肉锻炼是不行的 必须要减脂 否则就算腹肌多么NB多么好看也看不到 看不到的话就毫无意义了 当然这并不是说只要减脂就能够看到腹肌的 有些人几乎没有脂肪却也看不到腹肌 主要还是因为腹肌不够大

Answer 3

可以练出腹肌，你做多了就知道了。腹部灼热。如果你先做200下仰卧起坐可能就做不了俯卧撑了，因为你腹部疼。这说明俯卧撑要用到腹部力量。

Answer 4

那要看你做的标不标准了。

如果是标准的俯卧身体都是一条直线的话，势必要收紧腹肌的，而且腿也要绷紧成一条直线的。所以锻炼到得肌肉并非只是一部分。

好多肌肉都能锻炼到，只是程度大小的问题。最最明显的就是上臂胸 部的肌肉了。本回答被网友采纳

Answer 5

可以i
但是不是太明显,
你回家做做俯卧撑一直做到你不能做的时候 但是你暂时不要站起来.
你拿你的手再坚持一会 你就会感到不是你的手支持不住
而是你的肚子支持不住,