第1个回答 2014-04-29
抢眼其它除了偏方外个人心态也很重要。药物只是起到辅助作用。希望下面的回答对你有帮助。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-29
朋友你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,吃药的话对身体或多或少都会有伤害,但是我们有一定的简单可行的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 (1)平常心。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻找失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自然就好了 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对睡眠也是很有帮助的 (4)让身体平躺在床上,闭上眼睛后,漫漫做深呼吸,心里想着呼吸,注意一定要漫漫的呼漫漫的吸,这样你就可以睡个好觉了 ^_^祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
第3个回答 2019-08-18
你好,1.在我们平时喝的白开水中,冷水也可以,放入一汤匙食醋,饮之,可以让我们很快入睡而且睡的很香。2.如果经常失眠,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬成粥,对人们很快入睡有很好的疗效。3.多吃些大蒜:每天晚饭后在睡前吃两瓣大蒜,或者将蒜切成小碎片用水冲服。对失眠很有疗效。
第4个回答 2020-04-06
长期失眠主要还是植物神经系统紊乱造成的,没有什么偏方和祖传秘方,用正规科学的方法治疗