虽然香蕉的热量高,但早上吃香蕉不会发胖,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果,因为香蕉有助于消化,可是不要空腹吃。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。
每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。
扩展资料:
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有91卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。香蕉对减肥有利,是因为卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥也有作用,还有助于消化,香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
参考资料来源:百度百科——香蕉
本回答被网友采纳首先虽然香蕉的热量高,但早上吃香蕉不会发胖,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果,因为香蕉有助于消化,可是不要空腹吃。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。
其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。
本回答被网友采纳香蕉有很好的通便作用,对于爱便秘的人来说是可以很好的调节,香蕉对身体的健康也有非常多的好处,并且它含有丰富的微量元素,对身体具有着保护的作用,经常吃香蕉是不会让身体发胖的,因为香蕉的热量是比较低的。再加上香蕉当中含有的膳食纤维以及各种维生素,这些对于减肥的人来说都是非常不错的选择。所以想减肥的人不需要担心,吃香蕉是不会发胖的,但是所有的食物都是要适量的,不要过量的吃。接下来跟大家介绍一下吃香蕉到底都有哪些好处。1、经常吃香蕉是可以预防血压,并且还可以有降血压的作用,因为香蕉里面含有的钾元素可以降血压。2、香蕉还可以提高身体的免疫力,香蕉里面的蛋白可以增强身体的机能,而且香蕉中的蛋白质是非常好吸收的,可以被肠道直接吸收,同时相交,还有着抗癌的效果。
3、香蕉润肠通便的功效相信大家都有所了解,因为香蕉里面丰富的膳食纤维能够很好的促进肠道的蠕动,增强胃动力,这样就可以帮助人体排便,改善便秘。4、减肥的效果是不错的,因为先交的卡路里是比较低的,所以如果一天可以吃一根香蕉,就会有很好的饱腹感,这样就可以起到减肥的作用。
5、香蕉可以保护动脉,因为香蕉中的钾元素除了可以降血压之外,它还可以对血管起到保护的作用。6、香蕉对缓解抑郁也有非常好的效果,因为香蕉是可以帮大脑产出血清素,而且这种成分可以让大脑更加的兴奋,它可以使人变得很快乐,能缓解抑郁和不开心的情绪,如果心情不好吃一根香蕉就会有非常明显的改善。