考试容易受影响 考试前后其实并不怎么紧张，就是很在意考试。考试时总是很在意别人的举动，咳嗽啊 ，抖

Question

考试容易受影响
考试前后其实并不怎么紧张，就是很在意考试。考试时总是很在意别人的举动，咳嗽啊 ，抖腿啊，写字的声音，静不下心来。特别是遇到一道难题时，越不会，越急，然后就会越注意周围的声音，一直会去想它，最后做不了题目。平时注意力也不够集中，很容易受影响。怎么办啊，要是高考时考场的人一直在咳嗽，那我还怎么考啊。还有几个月就要高考了，有什么训练方法。请不要复制，谢谢

Answer 1

因为你太在意声音了，所以声音反而更影响你，你越注意声音，越着急，负面情绪越强，造成恶性循环。要告诉自己有声音是正常的，接受声音，和这种声音共处，继续想题目，很快就会忘了。你越注意声音，就等于越聚焦声音，那会越来越焦虑。放轻松，从现在开始训练在有声音的情况下，仍然坚持想题目。把有声音当作是正常的，你注意到声音也是很正常的，继续想你的题目，那么你的症状很快就会消失，如果你还是这么在意声音，在意声音偶尔吸引你的注意力，就会陷入恶性循环了。放轻松！

Answer 2

还是太紧张了，考前放松下，深呼吸

Answer 3

当自己身边没人