跑步能不能瘦大腿 腿上肉比较紧

Question

如题所述

Answer 1

有一定的效果，但是需要长期坚持才行
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

Answer 2

跑步不可以瘦大腿的，反而会让你的腿更紧。建议运动是：做瑜伽本回答被网友采纳

Answer 3

能是能但是不能太剧烈！跑完步后最好做做拉伸防止长肌肉，我个人比较建议做空踩自行车的姿势，对腿没重力负担。可以省去拉伸动作！