我要是一出去走走，就不想回来，然后一整天就不学了
追答当然是要有些自控力的，而且有规划。我就是建议觉得不在状态的时候一直耗在桌前效率真的很低的，硬逼着自己虽然能完成但很累就有点像挤牙膏的感觉。还控制好时间玩一会儿打个球什么的心情舒畅了再来弄这个功课会好点，心情的调节也比较重要，最好劳逸结合。
追问😔所以每次坐在书桌前就好烦，然后拿起手机躺在床上，就一发不可收拾了
追答你说的情况普遍存在，主要自己掌握好分寸。
自觉性和学习的积极性也是慢慢养成的，相信自己 加油！
追问采纳我是一定会采纳你的，怎样培养啊，现在只是一味玩手机看电视
追答举个例子，比如英文考四级需要掌握两千个单词。刚一听就觉得好遥远这么多，而且我对英文无感耶，那怎么办呢？就给自己定个渺小目标一天五个单词，上午背好晚上默写一遍。一天五个一个月就是150个，就靠量的累积慢慢掌握这些单词。当然根据你自己的来制定。
追问嗯，
追答还有在学习的时候你最好把手机放在视线以外的地方以免干扰，学习的时候就要专心致志。
我知道一下子转变会不太习惯，所以一步步来，先从你擅长的科目开始，这是锻炼克制力和意志力的一个过程