为什么每次健身完后肌肉会变小好像萎缩一样。主要是大臂，二头肌，健身时感觉很有能量，健身后臂膀维度明

为什么每次健身完后肌肉会变小好像萎缩一样。主要是大臂，二头肌，健身时感觉很有能量，健身后臂膀维度明显变小，坚持健身也无变大感觉

推荐答案 2015-09-21

肌肉不是在运动中生长的，肌肉也不是在你喝下蛋白粉后生长的。肌肉生长是一个漫长的过程，通常是在人睡觉的过程中，根据你的饮食是否均衡，是否合理，根据你的睡眠质量高低，根据你的作息是否规律。根据你一周或者一个月的循环周期来决定的。健身中和健身后感觉肌肉膨胀，那不是长肌肉，那是肌肉充血导致的膨胀，运动后，睡一觉，回复正常后，肌肉就缩下去了。如果长期不长肌肉，你就要问下你自己，是不是吃的不正确，是否训练的强度不够，姿势不正确，是否经常熬夜睡眠不足，是否饮食不规律，有一餐没一餐。蛋白质摄入是否充足。

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其他回答

第1个回答 2015-09-21

没有做充分的拉伸呀！充血过去之后就会感觉没感觉了

第2个回答 2015-09-21

做完健身后应该做拉伸或有氧运动的

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