如果社保卡密码忘记了，可以在手机上进行更改。具体做法通常是通过下载并登录相应的社保APP或关联的小程序，然后选择“忘记密码”或“重置密码”的选项，按照提示操作即可。
详细来说，社保卡密码在手机上修改，需要先下载并安装当地社保机构的官方APP，或者在微信、支付宝等平台上找到社保相关的小程序。安装并注册后，用户可以选择“忘记密码”或类似的选项，系统会要求验证身份，这通常包括输入注册时使用的手机号、身份证号等信息。验证通过后，系统会发送验证码到用户手机上，用户输入验证码后，就可以设置新的密码了。
例如，在某城市的社保APP中，用户选择“忘记密码”后，需要输入自己的身份证号和注册时用的手机号，然后点击“获取验证码”。验证码会发送到用户的手机上，用户需要在规定的时间内输入验证码，并设置新的密码。新密码通常需要包括数字和字母的组合，以提高安全性。
此外，为了保证账户安全，建议在设置新密码后，及时绑定手机、邮箱等安全方式，以便在忘记密码时能够通过更多途径找回密码。同时，也要定期更换密码，避免使用过于简单的密码，以防账户被盗用。
需要注意的是，不同地区的社保APP或小程序的操作方式可能会有所不同，具体步骤和要求可能会有所差异。如果遇到问题，可以通过拨打社保机构的咨询电话或在APP内寻求在线客服的帮助来解决。
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