上环和结扎各有其特点，没有绝对的“哪个更好”，应根据个人情况和需求进行选择。
上环是一种长效避孕方法，通过在女性宫腔内放置节育器来实现避孕目的。其优点在于操作简便、安全有效，且是一种可逆的过程，即如果需要生育，取出节育器后仍可正常怀孕。但上环也可能带来一些不适，如异常出血、疼痛等，需要一段时间适应。此外，上环对于某些女性可能不适用，比如有生殖道炎症或肿瘤等疾病的女性。
结扎是一种通过手术或操作阻止精子与卵子结合的避孕方法。男性结扎相对简便，避孕效果持久；女性结扎则不太常见，多数以输卵管结扎为主。此方法较为稳定可靠，但若是有再次生育需求的夫妇需要充分了解手术的风险与可能的并发症，再考虑选择。另外，结扎术是永久性的，除非通过复杂的手术恢复生殖管道的通畅性，否则不能自然受孕。
综上所述，上环和结扎都是有效的避孕方法，选择哪种方法更好主要取决于个人情况和需求。如未育夫妇考虑避孕方式时，建议充分了解各种避孕方法的利弊并结合自身情况做出选择；已经生育的夫妇如果考虑长期避孕或有永久避孕的需求，则可以选择结扎作为长期避孕的方法。此外，选择这些方法时还需遵循专业医生的意见，确保安全与合理性。