注意力训练的好办法

Question

如题所述

Answer 1

注意力有两个基本标准：一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；二是持久性，即保持注意的时间长短。本文将介绍训练注意力的好办法。
🔢复述数字
复述数字是训练注意力的好办法之一。每天只能升位一次，你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。效果相当不错。
🎤学播音
学播音是训练注意力的好办法之一。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
📝抄书
抄书是训练注意力的好办法之一。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
🗣️准确朗读
准确朗读是训练注意力的好办法之一。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”。
📰记录新闻
记录新闻是训练注意力的好办法之一。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。
🎶背唱歌谱
背唱歌谱是训练注意力的好办法之一。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。