第一次参加辩论赛可能会让人感到紧张和不安，但是有一些注意事项可以帮助你更好地准备和表现。
首先，了解辩论赛的规则和流程是非常重要的。你需要知道每个辩手的发言时间、如何提问和回答、如何反驳对方的观点等等。这样可以避免在比赛中出现不必要的失误。
其次，提前准备好你的论点和证据。在辩论中，你需要有足够的论据来支持你的观点，并且能够清晰地表达出来。你可以提前收集相关的资料和信息，组织好自己的思路，并准备好一些例子或数据来加强你的论证。
第三，注意语言表达和沟通能力。辩论是一种口头表达的活动，因此你需要有良好的口才和表达能力。要注意语速、语调和语气的控制，以及用词的准确性和逻辑性。同时，要善于倾听对方的发言，理解他们的观点，并能够有针对性地进行反驳。
第四，保持冷静和自信。辩论赛可能会很激烈，但是要保持冷静和自信是非常重要的。不要被对方的攻击或质疑所动摇，要坚持自己的观点，并用事实和逻辑来支持自己的立场。
最后，多参加模拟辩论和练习。通过参加模拟辩论和练习，可以提高自己的辩论技巧和应对能力。可以找一些朋友或同学一起进行辩论练习，互相提出问题和观点，并进行讨论和辩论。