分手后，调节自己的情绪是非常重要的，以下是一些建议：
接受并释放情绪：首先，要允许自己感受到分手带来的情绪，不要压抑或者否认自己的感受。可以通过写日记、运动、艺术等方式来释放情绪。
保持健康的生活方式：保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动，这对保持身体和心理健康非常重要。
避免孤独：尽量避免长时间的孤独，可以与朋友相聚、参加社交活动，让自己保持社交联系。
寻找支持系统：与朋友、家人或者专业心理健康专家分享你的感受，寻找支持和倾听。
培养新兴趣：寻找新的兴趣爱好或者活动，让自己有新的事情可以投入和专注。
避免回忆和纠结：尽量避免沉湎于过去的回忆或者纠结于分手的原因，保持前进的态度。
接触自然：在大自然中散步或者进行户外活动，可以帮助你放松心情，缓解压力。
保持积极的心态：尽管分手带来的痛苦是无法避免的，但保持积极的心态能够帮助你更快地走出困境。
寻找新的目标和规划：为自己设立一些新的目标和规划，让你有明确的方向和动力。
给自己时间：记住，走出感情的阴影是一个需要时间的过程，不要强求自己立刻疗愈。
最重要的是，要给自己足够的时间和空间来疗愈，同时也要保持对未来的信心和希望。