光吃米饭会不会长胖？

Question

如题所述

Answer 1

吃米饭可以帮助你减肥！
谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。
所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。
而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。
身体所需的三大营养素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。
节食者注意事项
千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。
想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生。

Answer 2

如果是想以只吃白米饭来抑制体重的增加或是减肥，显然是不科学的。
第一，米饭是能源物质，含有丰富的淀粉，与同质量的蔬菜相比，其热量并不见得比蔬菜低。所以，在相对情况下，只吃米饭根本不能达到减肥的目的。
第二，如果只吃米饭，必然导致营养的单一。虽然大米也含有很丰富的维生素，但是毕竟不能不全人体所需要的维生素及氨基酸。人体内有八种氨基酸是不能靠其他物质的转化，只能靠外界的摄入。如果长期营养匮乏，必然导致营养不良而出现病态。

影响体重的原因是多方面的，包括饮食习惯、体育运动和休息睡眠。要想控制体重，在饮食方面当然要加以控制，但是如果只吃米饭，造成体内营养过于单一，则会阻碍新陈代谢的正常进行，很多毒素无法排除，很多氨基酸蛋白质等物质无法合成。其实，即使是脂肪的代谢，也是需要一定的激素及维生素的，如果缺乏这些维生素及激素合成所需要的氨基酸，有可能会导致脂肪无法代谢，身体臃肿，不但不能减肥反而增肥。
所以，在饮食方面，不但要吃米饭，还要吃各种蔬菜、蛋类、禽类，但是在量上药加以控制。一般建议每吃饭吃得7分包就行，在脂肪上的摄入量尽量少一点，晚上8点以后不要吃东西了。
还有，应该加以配合有氧运动，减肥塑身的效果更佳，晚上的休息时间也要充足，保障各个器官的正常运行，才能有一个健康的身体。

Answer 3

会长胖。
米饭热量为116卡/100g，1碗米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；
有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营。而且只吃大米饭的话会造成营养不良应该配合蔬菜和一些肉食一起食用。本回答被提问者采纳

Answer 4

那就看您是怎么吃了。如果您整天吃米饭而不去运动，或者您在吃米饭的时候炒了好多关于含有大量脂肪的菜，像肉之类的，那我想肯定瘦不了身的。

减肥最好的方法不是不吃饭，而是合理的安排自己的饮食此外还要多做运动，这样既不有损身体也能达到效果！

Answer 5

晚上八点以后就不要再吃主食了，可以吃一含糖分较少的水果或者蔬菜。只吃米饭是会影响身体对维生素的吸收，也会影响脾胃的功能。早上吃有营养的，中餐正常吃饭，晚餐少吃或者选择不吃。害怕晚上胃部难受的话就和一些清粥或牛奶。希望你减肥成功。