1、避免使用机器。2、使用阻力带。3、反手向上拉。4、请人帮忙。请找个人帮你。试着自己去做：别踢。用你自己的背部肌肉向上拉，好像没人帮忙一样。技巧：完成一个小组后，你可以承受这个量，休息几分钟，然后再练习。每天，你都能进步很多。
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第1个回答 2020-07-17
多多锻炼手臂和腰的力量，手掌的握力也要锻炼，在做引体向上的技巧就是爽退绷直。
第2个回答 2020-07-16
多锻炼自己的臂力，引体向上大部分是靠臂力完成，所以我们在练习引体向上时可以多运动运动我们的双臂。
第3个回答 2020-07-16
要提升引体向上的能力，需要进行不断的训练，在做引体向上的时候可以借助腹部发力，这样可以更快完成。
第4个回答 2021-03-25
最近比较忙，没时间好好健身和拍视频，等稳定后再给大家呈现更好的作品，大家不要取关哦~
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