å®å®4个æåï¼ä¸è®ºéç¨åªç§åå
»æ¹æ³ï¼è¿æ¶åé½åºå¼å§æ·»å è¾
å©é£åäºï¼ä»¥æ»¡è¶³å®å®ççé¿åè²æå¿
éççè½ååç§è¥å
»ç´ ã
â
æéï¼3个æ以å
çå®å®ä¸è¬ä¸åºè¯¥æ·»å è¾
é£ã
ä¸è¶³3个æçå©´å¿ï¼å
¶æ¶åå¸æ¶ç³»ç»è¿ä¸è½æ¥åå¤æçé£ç©ç»æãå¦æ太æ©æ·»å è¾
é£ï¼ä¼å¼åå®å®æ¶åä¸è¯ï¼å¯¼è´è
¹èãè
¹æ³»ï¼ç»åè²ä¸æççè¾è带æ¥å¾å¤§çååï¼çä¸éæ£ã
â
æ·»å è¾
é£ççç±
çç±1ãä¹³æ±å·²ç»æ æ³æ»¡è¶³å®å®ççé¿éæ±
4个æåï¼å纯ä»æ¯ä¹³æé
æ¹å¥¶ç²ä¸è·å¾çè¥å
»æåå·²ç»ä¸è½æ»¡è¶³å®å®çé¿åè²çéæ±ï¼å¿
须添å è¾
é£ï¼å¸®å©å®å®åæ¶æååè¡¡ãå
足çè¥å
»ï¼æ»¡è¶³çé¿åè²çéæ±ã
çç±2ã为âæ奶âå好åå¤
å©´å¿çè¾
å©é£åå称æ奶é£åï¼å
¶å«ä¹å¹¶ä¸ä»
ä»
æå®å®æ奶æ¶æç¨çé£åï¼èæ¯æä»åä¸çä¹³æ±åå
»å°å®å
¨âæ奶âè¿ä¸é¶æ®µæ¶é´å
ææ·»å çâè¿æ¸¡âé£åã
çç±3ãè®ç»åå½è½å
ä»ä¹ æ¯å¸é£ä¹³æ±å°åæ¥è¿æ人çåºä½é£ç©ï¼å®å®éè¦æä¸ä¸ªéæ¸éåºçè¿ç¨ãä»å¸å®å°åå¼ãåå½ï¼å®å®éè¦å¦ä¹ å¦å¤ä¸ç§è¿é£æ¹å¼ï¼è¿ä¸è¬éè¦åå¹´æè
æ´é¿çæ¶é´ã
çç±4ãå¹å
»åå¼è½å
å®å®ä¸æé¿å¤§ï¼ä»ççç²èä¹éæ¸åå¾å硬起æ¥ï¼å°¤å
¶æ¯é¿åºé¨çåï¼å¦æåæ¶ç»ä»å软åçååºä½é£ç©ï¼ä»ä¼å¦çç¨çé¾æç齿å»åå¼é£ç©ãåå¼åè½çåè²æå©äºé¢éª¨åè²åä¹³çèåºã
â
æ·»å è¾
é£çæ¶æº
æ¶æº1ï¼å®å®ç头é¢é¨èèå·²ç»åè²å®åï¼è½èªä¸»æºç´èåï¼æ¹ä¾¿è¿é£åºä½é£ç©;
æ¶æº2ï¼åå½åè½éæ¸åè°æçï¼ä¸åæè头ä¸çé£ç©ååºæ¥;
æ¶æº3ï¼æ¶åç³»ç»ä¸çå解é
¶ç´ ï¼å·²ç»è½å¤æ¶åä¸åç§ç±»çé£ç©äºã
ç¹å«æéï¼å
·ä½å°æ¯ä¸ªå®å®ï¼è¯¥ä»ä¹æ¶åå¼å§æ·»å è¾
é£ï¼ç¶æ¯åºè§å®å®çå¥åº·åçé¿ç¶åµå³å®ã
â
æ·»å è¾
é£çååï¼éåé度é½åºå¾ªåºæ¸è¿ã
åå1ãæ·»å çéââç±å°å°å¤
æ¯æ·»å ä¸ç§æ°çé£åï¼å¿
é¡»å
ä»å°éåèµ·ãèä¸å¤§äººéè¦æ¯å¹³æ¶æ´ä»ç»å°è§å¯å®å®ï¼å¦æ没æä»ä¹ä¸è¯ååºï¼åéæ¸å¢å ä¸äºã
ä¾å¦ï¼æ·»å èé»ï¼å
ä»1/4èé»å èµ·ï¼å¦æå®å®è½å¤èåï¼1/4çéä¿æå 天ååå å°1/3ï¼ç¶åéæ¥å å°1/2ã3/4ï¼æå为æ´ä¸ªèé»ã
åå2ãæ·»å çåç§ââç±ä¸ç§å°å¤ç§
ç»å®å®æ·»å è¾
é£ï¼åªè½ä¸æ ·ä¸æ ·å°å ï¼å®å®ä¹ æ¯ä¸æ ·å ä¸æ ·ãè¦çå®å®éåºåï¼åæ·»å æ°çåç§ã
ä¾å¦ï¼æ·»å ç±³ç³ï¼å°±ä¸è½åæ¶æ·»å èé»ï¼è¦çå®å®éåºç±³ç³åæè½å¼å§æ·»å èé»ï¼çå®å®éåºäºç±³ç³å鸡èé»åï¼åæ·»å åè±æ³¥ã
åå3ãæ·»å çæµåº¦ââç±ç¨å°ç¨
æ·»å åæç»å®å®ä¸äºå®¹ææ¶åçãæ°´åè¾å¤çæµè´¨ã汤类ï¼ç¶åä»åæµè´¨æ
¢æ
¢è¿æ¸¡å°åç§æ³¥ç¶é£åï¼æåæ·»å æ软çåºä½é£åã
ä¾å¦ï¼ç±³ç³âç²¥â软é¥ã
åå4ãæ·»å çå½¢æââç±ç»å°ç²
æ·»å åºä½é£åæ¶ï¼å¤§äººå¯å
å°é£ç©æ£çï¼åæç¨æ³¥ç¶;å¾
å®å®é¿å¤§ä¸äºï¼ä¹ æ¯ä¸äºï¼å¯åæç¢æ«ç¶æç³ç¶ï¼ä»¥åååæåç¶çé£ç©ã
ä¾å¦ï¼èæ³¥âèç³âèæ«âèä¸ã
ç¹å«æéï¼æ·»å è¾
é£è¦å¨å®å®èº«ä½å¥åº·çæ¶åè¿è¡ï¼å®å®çç
æ对æç§é£åä¸æ¶åï¼ä¸è½æ·»å çè³ææåã
â
æ·»å è¾
é£ç顺åº
第ä¸æ¥ï¼å¨æ¥å¸¸å¥¶é以å¤ï¼éå½æ·»å ç±³ç³ã麦ç³ãææ±åè汤ã
第äºæ¥ï¼æ·»å èé»æ³¥ãä»åé£1/4çèé»å¼å§ï¼æ
¢æ
¢è¿æ¸¡å°æ´åªèé»ã
第ä¸æ¥ï¼æ·»å é±¼è¾åèç±»çèç½è´¨ç±»çé£ç©ã
æ·»å è¾
é£åºè¯¥æ¯ä¸ä»¶å¼å¿çäºæ
ï¼è¦æ足å¤çèå¿
第ä¸æ¬¡åæ°çé£åæåºä½é£ç©æ¶ï¼å®å®å¯è½ä¼å°é£ç©ååºæ¥ï¼è¿æ¯å 为ä»è¿ä¸çææ°é£ç©çå³éï¼å¹¶ä¸è¡¨ç¤ºä»ä¸å欢ã
ç¹å«æéï¼éè¦è¿ç»åé£æ°å¤©ï¼å®å®æå¯è½ä¹ æ¯æ°é£åçå£å³ã
åé ææ¦çè¿é¤æ°å´
æ好å¨å®å®å¿æ
èç
ãä½ èªå·±æè§è½»æ¾çæ¶åï¼ç»å®å®æ·»å æ°çé£ç©ã
ç¹å«æéï¼ä½ åå®å®çæ
绪é½ä¼å½±åå®å®å¯¹æ°é£åçå
´è¶£ã
读æå®å®è¿é£æ¶çè¢ä½è¯è¨
èå饿ãå®å®å¯¹é£ç©æå
´è¶£æ¶ï¼ä»ä¼å
´å¥å°æè足è¹ï¼èº«ä½åå¾å¹¶å¼ 大å´ãç¸åï¼å¦æä¸é¥¿ï¼å®å®ä¼é¢å¯¹é£ç©ç´§éå´å·´ï¼æ头转å¼æè
å¹²èéä¸ç¼çã
ç¹å«æéï¼å强å强迫åªä¼è®©å®å®äº§çåæï¼æ享åç¾é£å½æçè¦ã
å¦å¦åºè¯¥äºè§£ç注æäºé¡¹
æ¯æ¬¡åé£ä¸ç§æ°é£ç©åï¼å¿
é¡»å¯åè§å¯å®å®æ便ãé£æ¬²ãæ
绪åç®è¤çå
¨é¢ç¶æãå¦æ便ç§ãè
¹æ³»ãååãç®è¤åºç¹æ潮红以ååé¹çä¸è¯ååºï¼åºç«å³åæ¢åé£ï¼å¹¶å¸¦ä»å»å»é¢ã
æ·»å è¾
é£è¿å¿«è¿éï¼ä¼å 大å®å®è èè´æ
ï¼å¼èµ·æ¶åç³»ç»ç麻ç¦ã
å°é£ç©è£
å¨ç¢å
ï¼ç¨å°åä¸å£å£å°åï¼è®©å®å®æ¸æ¸éåºæ人ç饮é£æ¹å¼ãå½å®å®å
·æä¸å®çææ¡ååï¼å¯é¼å±ä»èªå·±æ¿å°åã
æ·»å è¾
é£æ好å®æå¨å®å®å奶ä¹åï¼è¿æ ·ä¸ä¼å 为è饱èæ å
´è¶£å°è¯è¾
é£ã
å¦æå®å®æ§æ ¼æ¯è¾æ¸©åãåä¸è¥¿é度æ¯è¾æ
¢ï¼åä¸ä¸è¦è´£å¤åå¬ä¿ï¼ä»¥å
å¼èµ·ä»å¯¹è¿é¤çåæ¶ã
å¦å¦äº²æåçï¼å°±æ¯æ好ç
å¸åºä¸æ许å¤æåå©´å¿è¾
é£ï¼å«çãæ¹ä¾¿ï¼å¯çå»è®¸å¤å¶ä½ç麻ç¦ãä½æ们è¿æ¯æå¡å¦å¦èªå·±å¨æç»å®å®å¶ä½é£åï¼è¿ä¸ä»
ç»æµå®æ ï¼è¿æå©äºä¿æé£ç©çæ°é²åº¦ï¼ç¡®ä¿æ²¡æä»»ä½æ·»å åã
å«çå®å
¨æ¯é¦è¦
ä¸å®è¦éç¨æ°é²ç天ç¶çåæãæ好ç°åç°åï¼ä¸è¦æå¶ä½å¥½çé£ååæ¾è¿ä¹
ã
æç®çæ°´æåè¬èï¼åºå»ç®ååå å·¥å¶ä½;åå¿ç¨å·²ç ´ææç³ççæ°´æåè¬è(åªæå·²ç»åé¤äºæºçé¢ä¹ä¸è¡)å¶ä½è¾
é£ã
ç¹é¥ªæ¶ä¸å®è¦ç
®çç
®éãç¹å«æ¯é¸¡èãé±¼è¾åèç±»ï¼ä»¥å
åçææåè¿æã
ä¸æ¾æå°æ¾è°æï¼ç¹å«æ¯æ·»å è¾
é£çåæï¼ååä¸ä¸æ¾è°å³åã
å¶ä½è¾
é£ååé£åï¼ä¸å®è¦åªçæç²ãæ¸
æ´åæ;ä¿è¯ææç¨å
·åé¤å
·æ¸
æ´å¹²åã
â
4-6个æ
æ æ±ï¼æ°é²æ°´ææ´ååå¼ï¼å°ææ±æ¤åºå以纱å¸è¿æ»¤ï¼1份åæ±å çéå·å¼æ°´ã
è æ±ï¼ç»¿è²æ°é²è¬èï¼å»é¤å¤§èï¼æ¾å
¥æ²¸æ°´ä¸ç¨ç
®ï¼å»é¤èå¶ï¼èæ°´å·å´åå³å¯é£ç¨ã
米麦ç³ï¼å°ç±³ç²æ麦ç²ç½®äºç¢ä¸ï¼å å¼æ°´è°åæç³ç¶ã
â
7-9个æ
æ æ³¥ï¼éæ©ç软ã纤维å°ãèå¤çæ°´æï¼æ´åå»ç®ï¼ç¨æ±¤åå®åæèï¼ç¢¾ç¢ææ³¥ã
è æ³¥ï¼å°ç»¿è²æ°é²è¬èæ´åï¼å»ç®å»èï¼å段ï¼æ¾å
¥æ²¸æ°´ä¸ç
®çï¼ç½®äºç¢å
ç¨æ±¤ååç¢ææ³¥ã
èé»æ³¥ï¼æ´åªé¸¡èæ°´ç
®ï¼å¼é
ååç
®10åéï¼æ鸡èç
®èãåèé»ç¨å°é温å¼æ°´è°å¶æç³ç¶ã
ç¹å«æ示ï¼
1. ä¸åºå°èé»æ³¥å å¨å¥¶ç¶ä¸ç»å®å®åé£ï¼è¿å®¹æå¼èµ·å®å®é£æ¬²åéã
2. 对èé»è¿æçå®å®ï¼åºçå¾
è éåè²è¿ä¸æ¥å®åã对å¼ç§èç½çå±éä½ç¨è¿ä¸æ¥å 强åï¼åæ·»å èé»ãä¸è¬è¦å°7个æçè³1å²ï¼æè½å°è¯åèé»ã
èæ³¥ï¼éèèæ´åç¨æ±¤åå®ææ³¥ï¼å å
¥å°è®¸æ°´æ
æååï¼ç½®äºç¢ä¸è¸çã
é±¼æ³¥ï¼ é±¼å»ç®å»éª¨æ´åï¼è¸çåæ£ææ³¥ã
è±è
æ³¥ï¼å¼æ°´å²ååï¼å»å¤å±ç¡¬ç®ï¼ä»¥æ±¤åæ£ç¢ï¼å ééå¼æ°´è°ååè¸çã
ç¨é¥ï¼ç±³æ´ååå 10åæ°´ï¼æµ¸æ³¡30åéï¼å¤§ç«ç§å¼åæ¹æå°ç«ç
®50åéï¼çç«ååç10åéï¼ä»¥æ±¤åæ£ç¢ååé£ã
è¬èç²¥ï¼é¥å 5åæ°´ï¼ç
®15-20åéï¼çç«åç10åéï¼å°ç«è¿çéèå«©å¶æ£ç¢ï¼å å
¥ç¨é¥ä¸æ
åå³å¯ã
è泥粥ï¼é¥å 5åæ°´ï¼ç
®15-20åéï¼çç«åç10åéï¼å°è¸ççèæ³¥å å
¥æ
åå³å¯ã
â
10-12个æ
åç¢çè¬èï¼èå¶æ´ååç¢ï¼æ¾å
¥é
ä¸å å°éæ°´ç
®çï¼ç¨æ£åå³å¯åé£ã
è¸èï¼èæå
¥ç¢ä¸ï¼å æ°´æ汤æ±è³8å满ï¼æ¾å°è®¸çæååï¼è¸çã
â
ä¸è½è®©å®å®åçé£åï¼
èèï¼è½ç¶å±äºå¤©ç¶é£åï¼ä½å æ æ³æ¶æ¯ï¼å
¶ä¸å¯è½å«æèæ¯æèï¼ä¼å¼èµ·å®å®ä¸¥éçè
¹æ³»æ便ç§ï¼ä¸éåç»1å²ä»¥ä¸çå®å®ã
容æå¼èµ·è¿æçé£ç©ï¼é¸¡èçèç½ãæ壳çæµ·é²ç±»(å¦é¾è¾ãèè¹ãè¤è)çã
åºæ¿æ§çé£ç©ï¼åå±ãè¾£æ¤ãåå¡ãå¯ä¹ã红è¶æå«é
ç²¾ç饮æåé£ç©ã
å£å³å¤ªéçé£ç©ï¼å¤ªççå¸ä¸ã太å¸çç¨é¥å汤类ã
ä¸ææ¶åçé£ç©ï¼ç« é±¼ã墨鱼çã
纤维太å¤çé£ç©ï¼è¹èã竹ç¬çã
å«äººå·¥æ·»å ç©çé£ç©ï¼æ¹ä¾¿é¢ãè¨åé£åçã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考