为什么跑步时不宜只用鼻子呼吸

Question

如题所述

Answer 1

以往一贯提倡跑步时只许用鼻子呼吸,不许用口呼吸,现在看来,此种观点是片面的,并不可取。正确的方法应是口鼻同时呼吸。
因为跑步时,肺通气量大增,单用鼻子呼吸不能满足运动对氧的需要,势必使空气进出呼吸道的阻力增加,呼吸肌只能加倍收缩来提高气体流通量。其结果不但肺活量不能相应地提高,而且呼吸肌易产生疲劳,不符合运动的生理要求。因此,跑步时应当张口协助呼吸,有利于减少呼吸肌负担,也有利于散发运动中所产生的热量。最好是口鼻同时呼吸,肺通气量每分钟可达173升,如果单用鼻子呼吸则仅有80升。由此可见,由口协助呼吸,可使肺活量提高一倍多。

Answer 2

只用鼻子呼吸是没有效率的。
对于有氧运动来说，身体氧的摄取是极其重要的，摄入量跟不上耗氧量的话，那就不好玩了

Answer 3

跑步时的如何准确的掌握呼吸方法和正确的跑步姿势