在健美界都流传这样的一句话，阿诺的肌肉可以说无人超越！在健美史上也是传奇。而且很多的粉丝都说这样的肌肉很吓人，特别在阿诺那个年代
你可别说，翻看这些老照片，加上自己的瞎想，在那个年代，能够练出这样的肌肉，能不吓人吗？
当初并没有这么多的健身方法和理论，也没有十分快捷速成的方式，能做的就是不断撸铁，健身房各种器械练习，别无他法
很多人都视作阿诺为偶像，找他取经学习，这可能也跟天赋有关，只有阿诺练出了这样的维度。当然这个传奇，也是单方面的，除了阿诺还有很多健美牛人
现在的你都看不惯这样的大肌霸，那在那个时候，审美观还停留在上个世纪，练成这样，岂不是很恐怖？
这张对比照片很有喜感，大肌霸变成老肌霸！手臂维度并没有改观很多，所以施瓦辛格传奇！英雄不落幕
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。
运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。