预防猝死的发生，怎样判断自己是不是过度劳累？

Question

如题所述

Answer 1

猝死最常见的原因就是心脏病，其次还有部分脑血管疾病以及其他疾病。心脏病猝死最常见的是心肌梗死以及恶性心律失常，脑血管猝死常见就是大面积脑梗死或脑出血。世界卫生组织曾规定24小时内死亡为猝死，但目前大多数的观点还是认为猝死是指症状或体征出现后1小时内，最长不超过6小时，突然发生的无明显外因的死亡。

遗传性心电异常，包括：40岁以前存在遗传性离子通道异常、长QT综合征、Brugada综合征、心室预激综合征等，其猝死是由于心脏电活动异常导致恶性心律失常的发生而引起的；糖尿病患者多伴有高甘油三酯血症或高胆固醇血症。如果再伴有高血压，则动脉粥样硬化的发病率明显增高。糖尿病病尤其要注意监测糖化血红蛋白、空腹及餐后血糖，避免血糖异常波动。

不要熬夜、过度疲劳：尽量不要熬夜，要注意劳逸结合，要及时休息，不可过度疲劳。保持健康饮食：少油、少盐、少糖，总量控制，适度优质蛋白（鱼肉蛋奶），适当吃些粗粮、坚果。是否采取了及时有效的处置措施，决定了你是否会发生急性疾病。血压、血糖、血脂、心功能、血管环境、家族史等等，是我们每一个人需要关心的。另外，戒烟酒、少熬夜、合理膳食，也很重要。

另外，像高血压、高血脂症、肥胖、吸烟等等对于冠心病来说都是独立的危险因素，因此对于这些冠心病危险因素的控制也是减少冠心病猝死发生几率的一个很好的预防工作。心脏性猝死，占了50%，其他的非心脏性猝死，包括了呼吸系统的占了20%，另外还有中枢神经系统的疾病、消化系统的疾病，比如急性重症胰腺炎、睡眠呼吸暂停低通气综合征、糖尿病、脑卒中等等。

Answer 2

想要知道自己是不是过度疲劳，那么就是应该看自己平时的这个工作状态和饮食习惯，还有平时的这个睡眠的时间都能够很好的判断出来。

Answer 3

如果我们整天感觉自己无精打采的，而且会经常感到头昏脑涨或者精神不振，甚至出现了头晕目眩的感觉，这种情况就可以判断自己已经处于一种过度劳累的状态。 如果我们感觉眼睛总是发胀发酸，视力出现了问题，感觉视力有所下降，看东西不清楚，就可能是过度疲劳的症状，因为我们可能用眼多，平时经常看电脑和手机，所以需要及时休息。

Answer 4

如果感觉自己心脏跳动非常不规律，而且跳动的非常快，再加上四肢无力头脑眩晕，这个时候就应该需要及时休息，避免过度劳累。

Answer 5

就比如说自己坐下来的时候不会觉得特别的疲累，并且眼睛不会感觉特别的干涩，就说明自己并不是过度劳累，再有就是没有那种特别想睡觉的感觉，就说明自己并不是特别的劳累。