怎样练好散打？加快出拳速度，踢腿速度？

如题所述

推荐答案 2020-01-06

楼主你好；
提高出拳的速度：可手握小重量的哑玲快速出拳，哑玲最好是一磅的，最多不要超过一公斤，太重了动作会变形
提高反应速度：1比如说找个人和你实战，然后你只能防不能还击2靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，
提高出腿的速度。脚可绑沙袋踢。至于重量多少自己把握。
腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的
谁怕谁啊专用，复制必究

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/WGDZK3Z6GZKK6GZGWW.html

其他回答

第1个回答 2020-01-24

唯一可以增强你力量的是沙袋，经常用腿击打沙袋，既要力度也要高度，锻炼拳的话你可以买那种小型沙袋，没事的时候放到你的手腕上，手要伸直为90度，一直坚持到受不了为止，这可以增强你拳的击打速度和力量

第2个回答 2019-11-29

出拳速度我是不太了解，练腕力吧。踢腿就蛙跳，绑绑腿，一些锻炼小腿肌肉的都能提高踢腿速度

相似回答

散打训练的技巧有哪些答：1、加强髋关节的灵活性和协调性，拳谚说：“拳看肩，腿看髋”，髋关节的灵活性和协调性的好坏，直接影响到踢腿的质量，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。2、加强力量练习，特别是加强腰腿的力量，只有这样，才能在实战中充分发挥腿的威力，给对手以毁灭性的打击。3、加强踢腿速度练习，提...

散打训练方法有哪些答：1. 身体素质训练 身体素质是散打的基础，包括力量、速度、耐力和灵敏度的训练。力量训练可以通过杠铃、俯卧撑等增强肌肉力量；速度训练则包括反应速度和动作速度的练习，例如通过短跑和快速击打训练；耐力训练可以通过长跑、游泳等持续性的运动来提升；灵敏度训练则包括各种敏捷性训练和协调性训练。2. 技术技...

散打怎么练出拳速度,力量和爆发力?答：出拳速度训练方法：一分钟快速出拳，空击，不断提高出拳的次数从而提高出拳的速度；力量训练方法：俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；爆发力训练方法：击打沙袋20下一组，连续...

怎么训练自己的出拳,出腿的速度。答：(3)辅助训练.战术训练15分钟,然后适当进行纠正练习和整理活动.后记:1.本人观察,天天进行专项速度的训练,与隔日进行训练效果并无明显区别,建议拳腿交替(隔日)进行;2.进行整理活动绝不是可有可无,而是非常必要的;3.以上是专业选手的训练计划,针对自己运动量可减少;4.买一块质量好的秒表和必要的训练...

大家正在搜

散打怎么踢腿散打对于踢腿不转脚怎么修正踢腿速度最快的人如何提高踢腿速度力度怎么锻炼踢腿速度散打侧踢腿散打踢腿基本功散打正踢腿攻击哪里散打每天踢腿1000次