心理压力大时，有许多方法可以尝试来调解情绪，减轻压力。以下是一些可能有助于缓解心理压力的方法：
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和思绪，减轻紧张和焦虑，从而减轻心理压力。
身体运动：进行一些轻度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，有助于释放身体中的紧张情绪，提升心情。
放松技巧：尝试渐进性肌肉松弛、温水浸泡、按摩等放松技巧，有助于减轻身体和心理的紧张感。
与亲友交流：与亲友分享你的情感，得到理解和支持，可以减轻孤立感，改善心情。
寻找爱好：参与一些你喜欢的活动，分散注意力，让你从压力中暂时解脱出来。
时间管理：制定合理的日程安排，将任务分解为小步骤，减轻压力感。
自我关怀：给自己一些时间，参与一些愉快的活动，关注自己的身体和心理健康。
避免过度自我要求：不要对自己过于苛刻，接受自己的不足，减少不必要的压力来源。
正面思维：培养积极、乐观的思维方式，尝试从困境中寻找积极的一面。
专业支持：如果心理压力严重，干扰日常生活，寻求专业心理医生或心理治疗师的帮助是明智的选择。
不同的方法适用于不同的人，因此要根据自己的感受和情况选择适合自己的方式。如果心理压力持续影响你的生活和健康，最好咨询专业心理健康专业人士的意见，以获得更具体和个性化的支持。