14岁男生204斤，4个月甩掉了42斤，生活中如果想要科学减肥，就一定要注重饮食和运动。两者相结合下来很容易瘦下来，有许多人认为在减肥时，节食减肥十分难受，只是因为没有弄清楚饮食规律，只要减少碳水摄入，多摄入一些蛋白质，体重很快就有所下降。最重要的是要控制吃的欲望，每天睡觉之前肚子总感觉很饿，如果此时吃了些油炸或是甜食，就很容易肥胖，那么让我们来具体了解一下！
小男生平时很爱吃，身体体重已经达到204斤，属于重度肥胖，身上还有各种脂肪肝、高血压等等疾病。在14岁小孩的身上很难看到，男生因为肥胖而变得十分自卑，父母坚决要帮助孩子减肥，找到了医院，每天都在和护士交流，把体重汇报给护士。医师为这位小朋友设置了饮食搭配，这位小男生也下定了决心，吃了4个月减脂餐才瘦了42斤。
可以通过两个方式来减肥，第一点，合理饮食。并不是完全不吃东西，不吃东西整个人只会轻飘飘的，身体素质变得越来越差，因此是不可取的，该吃的东西要吃，每天只吃一拳头的碳水，蛋白质可以多吃一些，蔬菜方面要选择叶子类的，不要选根茎类的。第二点，适当运动。除了节食之外，最重要的是要保持运动，运动最少要控制在一个小时，如今运动相当方便，只要打开手机看视频就可以跟着运动博主去学，只要能出汗即可。
减肥已经是大家都非常熟悉的一个话题了，控制好我们的体重，对于我们来说非常重要，因为肥胖是很多疾病的诱因。那么现在我们来看这样一个消息，14岁男生204斤，4个月甩掉42斤，生活中究竟该如何科学减肥呢？在生活中想要科学减肥，那么就应该要制定一定的减肥计划，运动计划要可行，还有就是持之以恒坚持下去，才会看到效果，运动加饮食的结合，才能达到很好的效果。
一.制定符合自己身体状况的减肥计划
很多人刚开始减肥的时候都打满了鸡血，总感觉自己在减肥的道路上一定能够坚持下去，但是开始了几天之后就会发现很难坚持下去，这是因为自己所制定的目标太艰难，难以实现，所以，实行一段时间之后，就很难坚持下去。因此，我们要根据自己的身体情况，制定属于自己的减肥计划，运动和饮食都需要循序渐进，而不是一下子进行特别大的改变。运动的过程中，不要急于求成，每天运动的时间也要规划好，不宜太过劳累，太过劳累，反而伤害我们的身体。
二.饮食方面，注意饮食多样化
减肥也要适当的食用食物，而不是选择节食，节食对身体的危害很大。在饮食方面，要注意饮食多样化，可以选择一些高蛋白，低热量的食物，比如虾鱼以及鸡胸肉等，这些书的蛋白质含量都比较高。还有就是规律自己的一日三餐，控制的是摄入的总量。还要给身体补充足够的水分，持之以恒，只要坚持下去，就能看到一定的成效，不要急于求成，追求快速减肥，这样对身体伤害很大，而且很容易反弹。
那么你觉得在生活中我们该如何进行科学的减肥呢？