更年期的女性情绪特别不稳定，怎样平稳度过更年期?

Question

如题所述

Answer 1

心理调节：
如何建立健康心态呢？一是坦然面对和接受，更年期是一个正常的生理过程。二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，别整天为更年期而焦虑。
补充雌激素：
关于补充雌激素，有以下三个要点。
1、补充雌激素有条件
只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。
2、补充雌激素的剂量要合理
雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。一定要在医生指导下用药。
3、补充雌激素要抓住最佳时间
从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。
更年期最突出的特点就是停经，这算一个标志性特征。停经前后的几年里，人都处于一种特殊状态，这个时期统称为更年期。
女性在40岁之前，因为卵巢功能衰退而出现月经紊乱、潮热汗出、易怒多疑、皮肤衰老等类似更年期的症状，就称之为“早更”。

Answer 2

如何让女性安全度过更年期？
1、消除负面情绪
要平稳度过更年期还应该懂得情绪的释放，感觉到压力大可以跟他人倾诉，通过沟通交流来让负面情绪得到释放，避免太过压抑，长时间负面情绪产生影响身体健康。很多人更年期身体不适感明显，主要是太过压抑自己，容易在心理负担重，情绪变化之后影响着身体健康，要平稳度过关键是保持良好的心态。
2、每天充足睡眠
进入更年期还应该保证每天充足的睡眠时间，作息规律也有促进身体健康的效果，通过这种方式可以保持内分泌的稳定，避免身体激素分泌异常影响身体健康。
另外，睡眠充足还有对抗衰老的效果，进入更年期之后身体老化速度加快，卵巢功能降低会影响雌性激素的分泌，需要通过每天早睡早起，充足睡眠来提高卵巢功能，身体的不良症状也会减轻些。
3、健康饮食
更年期的女性需要从饮食入手进行调节，选择合适类型的食物来提供营养，在饮食正确的情况下不只是营养提供，增强抵抗力，也可以对抗身体衰老，对卵巢以及子宫等器官功能提高有帮助。
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4、适当运动
到了更年期要正确保养了，保养的过程中适当锻炼很有必要。因为通过运动有促进热量消耗，控制体重的效果，还能在运动的过程中帮助调节内分泌，内分泌功能正常对雌性激素的分泌有促进作用。当然，女性坚持锻炼身体还对抵抗力提高有帮助，否则到了更年期身体衰老，某些器官功能降低后，抵抗力会变得薄弱