饭量明明也不大，为什么体重却很高？

Question

如题所述

Answer 1

首先“吃的不多”这样的词汇是很难量化一个食物的，你摄入食物以后，身体自然也会增加食物的重量，分解吸收、利用食物的营养也会增加身体的重量，包括食物分解不论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪在代谢的时候都会出现代谢水，你身体的体液也会有变化，而且你“吃的不多”只是主观判断，无法客观的从吃的不多上体现出食物的能量密度，比如有多少热量？并不是同样热量的食物重量都是一样的。

另外一方面还要取决于你的测量方式。

人的代谢循环是处于一个动态平衡中，所以本身体重一天当中就不断的变化，如果你想准确的测量体重，减少误差，个人建议是减少客观条件的干扰。

比如，每次都在同一个时间段，例如早上、空腹，或者早上空腹小便以后，如果再减少一些误差的话，可以在这个基础上再追求一些细节，例如再观察一下小便颜色，来看一下自己的水合情况是否每次都差不多。

吃的东西的种类

从营养学的角度来说，吃的不多并不等于热量摄入不多，就好比上班族非常喜欢的奶茶咖啡饮料，一杯虽然不多，但是它里边含有的糖，脂肪却是不少。再比如我们的加工食品，一根火腿肠往往会添加很多的糖和盐以及油，虽然看上去不大，但是热量确实不低。因此您要好好回忆一下这一天到底吃的是什么。

前两天是否有过外餐或者聚会

我们知道，身体的消化吸收并没有那么夸张，罗马不是一天建成的，胖子也不是一天吃出来的。累计的脂肪堆积才是您一天一天变为胖子的直接原因，把锅甩给某一天也许看上去不那么公平。因此您还是需要好好回忆一下。

总之，在很短的时间内体重有轻微的变化这种情况并不具有太大的参考价值，过于纠结和紧张都是没有必要的，还是要将重点放在日常的生活上，长期的观察得出来的结论更具有说服力

Answer 2

说明你的吸收能力比较强，能够将吃的食物当中含有的营养成分都吸收掉，而且你平时吃的东西热量都比较高。

Answer 3

有可能是因为吸收比较好，所以即使是饭量不是很大，吸收的也比较好，体重也会很高。

Answer 4

因为这种人群消化不是很高，他们在吃了饭之后没有进行消化，都存在肚子，所以体重很高。

Answer 5

那是因为我们都属于易胖体质，所以才会出现这样的情况，哪怕喝一些水也会长胖的。