水球运动是在间歇性、 高强度反复冲刺游以及激烈拼抢和
高度对抗中进行的集体球类项目。 我国的水球运动员大部分由
游泳项目转项而来，虽然具有较好的游泳基础，但是相对于以对
抗为环境、个体能力为基础、集体配合为关键的水球运动而言，
首先需要解决游泳运动员从水平姿势、直线游动、分道竞速运动
向水中随时调整体位变化、直立、半直立支撑、无规则游动、同场
对抗的集体球类运动转变。
一，我国水球项目体能训练现存问题
（1）核心力量训练的适度性，应根据运动员的训练水平确定发展力量的方法，对青少年或
初级训练者应优先发展一般力量素质，使之得到全面的发展。 当
达到中级以上训练水平，力量素质的训练就应朝着专项化方向发
展，即运动专项所需的力量素质，因为水球运动中，不同的技术对
力量素质的要求是不同的。 针对青少年运动员的身体特点，依据
训练的适度性原则，制定发展其所需各种力量素质的训练方法。
（2） 全面发展，在水球运动员成长过程中，打下一个稳固的身体素质基础是
十分重要的。 在运动中，完成某个动作，参与工作的肌肉可分为
主动肌、协同肌和对抗肌。 三者之间的肌力水平相对均衡，才能
完成高质量的动作。 尤其对负担专项运动的每一个肌群都要进
行全面的力量训练，使运动员各部位的肌肉都得到锻炼，为专项
技术训练奠定良好的基础。 然而，在运动训练中，往往只注重主
动用力肌群的力量，而忽视了对抗肌群的力量。
二，我国水球项目体能训练现存问题总结
水球运动员在做游泳和踩水动作时,双臂和腿部力量都来源
于身体核心部分力量。 实际在做动作时,核心部分力量只是运动
员身体稳定运动的一部分, 但由于是在一个流动环境里进行运
动,所以,身体产生力量的唯一部分就来自核心部分,因此核心部
位力量控制力非常重要。 强大的核心力量控制，为上下肢运动创
造支点，并同上下肢发力，使力量的产生、传递到最大优化有效
的同时还可以保护运动员受伤病的袭扰。
