我们说过一些可以让人长寿的习惯，但归根结底，真正懂得长寿之道的还是老年人。毕竟他们本身就是最好的证明。所以还是听听冲绳百岁老人的一些建议吧。这些老前辈的第一个建议是:能不着急就尽量不要着急，养成和别人打招呼的习惯，即使面对陌生人也要敞开心扉微笑。他们说这样会让你获得很多长久的友谊，你的儿孙们也会愿意经常来看你，和更多的人保持年轻的心态。因此，他们每天都和邻居聊天，互相聊天，享受友谊的乐趣。
他们还特别提醒，过分担心自己改变不了的事情，只会带来不必要的压力。比如担心自己不够优秀，事业不够成功，这些想法只会白白消耗生命力。相反，我们应该尽力享受我们所拥有的。如果我们能做到这一点，你会经常意识到你拥有的比你想象的要多得多。事实上，饮食是健康生活的重要组成部分。那么，怎样才能活得更久呢？让我们了解冲绳人的秘密。
首先，冲绳人的食谱丰富，食物多样。当地人通常吃的食物多达206种，包括许多草药和香料。例如，他们每天吃五份水果和蔬菜。为了确保食物足够多样，他们会尝试选择不同颜色的食物。相对于丰富的蔬菜和水果，他们的主食很简单，基本都是米饭和面条。而且盐、糖等香料很少使用。按照世界平均水平，日本人的饮食习惯是健康的，而冲绳人的饮食更清淡——他们摄入的盐只有其他日本人的一半，而糖只有40%。
冲绳人有只吃八分饱的习惯。也就是说，当还有点饿的时候，我就不吃了。怎么做？很简单，比如饭后不吃甜点，或者减少食量。为了保持分量小，冲绳人使用的盘子和碗一般都比较小，里面有一定量的米饭、蔬菜、味噌汤和一个毛豆之类的配菜。对于冲绳人来说，少吃已经成为保持健康的本能。而且现代科学已经证实，减少热量确实是有益的。我们有一种促进生长的蛋白质，叫做胰岛素样生长因子-1。如果蛋白质过多，细胞会老化得更快。通过减少热量摄入，这种蛋白质的含量也会减少。所以少吃和长寿有直接联系。