人一天要喝多少毫升水？

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，人一天要喝1500-2000毫升水.如果今天出汗很多，就要多补充一些。最好少量多次饮水为好，一次100毫升为宜，不可过多。不要等到感觉渴了才去喝水。
科学饮水时间表
　　07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
　　08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。
　　11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。
　　12:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。
　　14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。
　　17:30——下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
　　22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
　　饮料VS白开水
　　以茶水、果汁或其它饮料代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，虽然各种饮料中也含有大量水份，但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。
　　冷水vS热水
　　喝冷水好还是热水好?一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，经常饮用“凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。所谓“凉”白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”。但要注意的是“凉”白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。
　　茶水
　　白开水是最好的饮料，没有任何禁忌，适合于所有的人。但在东方国家说到喝水就不能不提茶水。近些年来，国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。现在已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，维生素A、C、B等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素，许多研究都表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，能消除疲劳、增强记忆力等，但对于个别人并不适用，比如胃不好的人，女性的特殊时期都不宜饮茶。

Answer 2

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

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扩展资料：

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异

Answer 3

成年人一天大约需要喝1000毫升到1500毫升水。因为成年人体每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径失去水大约2000毫升到2500毫升左右，所以成年人每天身体需要摄入水量，应该在2000毫升到2500毫升左右。因为人体每天通过食物能够摄入水量在500毫升到1500毫升左右，人体自身代谢可以体内生成水约300毫升左右，所以除去这些水量外，成年人每天需要再通过喝水1000毫升到1500毫升就能保证人体的正常摄入水量。一个人一天要喝多少毫升水，这需要根据不同的年龄段来决定。若是婴儿一天的喝水量，主要是根据孩子体重来进行计算，大概可以计算为150毫升每公斤体重，例如是10公斤的孩子，一天的水量要1500毫升。但是要注意的是，这1500毫升的水量，也包括饮食里面获取的水分。因此在补充液体的时候，要注意除去食物当中的水分，否则过多的补充水分，会导致水肿的发生。

Answer 4

一般来讲，正常成人每天大概需要喝1500ml-2000ml左右的水。与经常说的每天8杯水，其实意思是一样的，一杯水大概200ml左右。但是喝水其实也是有讲究的，不能说等到渴了再喝水，每天早上起床后喝一杯温开水是特别好的一个选择，可以帮助排宿便，清理肠道。每天晚上就不要喝太多水了，否则有可能会造成晨起水肿的情况。如果运动过后或者是天气比较炎热、出汗较多，那么可以适量的增加饮水量。”

Answer 5

您好，人每天要喝多少水？
人每天最好喝1500到2000ml左右的水，因为人体的每天生理的需要量2000ml左右，如果每天能保证2000左右的水，这样能有利于自身的新陈代谢，如果长时间水喝得比较少，那么可能会导致体内的缺氧的状态，也不能水喝的太多，如果长时间水分经的态度，那么可能会导致水中毒，如果肾脏功能不好的人，那么要严格限制水的摄入量，包括心脏不好的病人，比如说心衰的病人，也要限制水的摄入量。心衰的病人最好每天在1000ml左右，这样是比较规范的，要保证出入量是平衡。
以上，请采纳，祝生活愉快！