第1个回答 2022-02-10
产妇睡不着觉可能是由于在生产后产妇的身体较虚弱、气血不足、营养不良、肝肾虚弱、心理因素等原因造成。
所以,在平时饮食上可以加强营养,多吃新鲜的水果、蔬菜,增加蛋白质和维生素等营养物质的摄入量,可以适当地活动。
白天的时候尽量不要睡觉,保持心情舒畅,晚上在睡前可以用热水泡脚,喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,这些都能够帮助产妇促进睡眠。如果经过一段时间的调理,症状未缓解,还是建议去咨询心理医生。
第2个回答 2022-02-10
不少孕妈都认为,当生完孩子后,自己就能够完全的轻松了,再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适。但万万没想到的是,分娩后,睡眠质量渐渐下降了。对于这些产妇来说,产后一直睡不着怎么办?
1.减少白天睡眠时间,适当活动。对于坐月子的产妇,不少家庭成员都催促孕妇多休息,不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的,产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了,晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠,产妇要注意在白天适当的做点运动,促进身体血液循环。
2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候,可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间,当产妇休息时,看电视或者走动说话的声响尽量放低,注意控制好房间的光线,保持空气流通;另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新,注意保持空气流通。环境舒适了,产妇自然而言就能好眠了。
3.避免睡前过饱。每当家里有产妇时,家人都恨不得使劲浑身解数来给产妇做各种滋补的营养食物,常常一顿让产妇吃很多。再加上不运动,产妇很容易出现积食、腹胀等不消化的现象,这对睡眠的影响是很大的。所以要注意均衡饮食,过多的摄取反而会适得其反。
4.睡前喝一杯温牛奶。产妇坐月子感到睡不着的时候,可以在睡前饮用一杯温牛奶。牛奶能使腹部变得温暖,同时具有安眠的作用,能助产妇一夜无梦。
第3个回答 2022-02-10
产后睡不着觉,身体虚弱怎么解决啊?
答:多休息,吃好饭,自然就会解决,不要胡乱想,放松心情。
第4个回答 2022-02-10
建议找经验丰富的中医看看,不要盲目的去补气血,虽然生产会使大部分女性的气血造成损伤,但是每个人的体质不同,补益气血的方式应该也要有细微的差异,不可盲目去补,也不建议一直补!俗话说"虚不受补”“满则溢”。