早餐要吃好，主食馒头或包子，蔬菜加牛奶，早上起床半个小时以后再吃最合适。午餐以五谷为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。晚餐以清淡为主，少吃油腻食物。
多吃容易消化的清淡食物，定时定量。吃饭时，不能吃得过饱，以八成饱为限，不要暴饮暴食。
不吸烟，少喝酒。吸烟对身体有害无益，可以少喝点酒，一天饮用酒的酒精量不超过15g。相当于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30 ml。
不熬夜，保证睡眠充足，6到8小时。有规律的睡眠能增强体质，延年益寿。
身体要适度锻炼。科学研究表明：每周{7天}慢跑60里路，速度不超过一里路3分钟，将有助于延年益寿。
一个好的心情 就会活的相对久一些 因为好的心情会使身体的整个神经放松 这样就会相对的减轻了身体神经以及细胞的负荷 所以想要活的久 那就让自己的心情开朗起来 用愉快的心情去面对任何一件事情 这样不仅能提供办事效率而且对身体也很好的