高三开学,但是情绪又开始崩溃了,一想到要上学就哭个不停,很压抑很难受,总忍不住请假,在家浑浑噩噩,想过要不要休学,但是又很不舍得在一起的同学们,不知道自己为什么不愿意上学,高二下学期也是这样的情况,请假请了一个月再去上学,变成了走读也没有缓解我这种情况,睡眠也很不好,总是睡不着或半夜醒很多次,和父母大吵了几架,很想结束自己的生命,想纵身一跃下去。今天要想出怎么办,有人可以帮帮我吗谢谢。
高三这样的关键期,同龄人都在你追我赶互相竞争,学校班级的人际环境一定非常紧张。越是到这种学业压力爆棚的特殊时刻,越容易出现逃避、退缩的本能心理。
所以没有什么目标,没有坚定的信念,对未来迷茫,都是很普遍的情绪反应。同时这也是一种需要抒压的内心信号,需要经过对外沟通来获得缓解压力的人际资源。
处理情绪
1、确认你真正的感受。
2、肯定情绪,而别与他对抗。
3、好好注意情绪的真貌与其所带来的讯息。
4、借用过去成功的经验拟出处理目前情绪的有效策略。
5、重复使用成功的策略,并形成习惯。
6、振奋的心情来拿出行动(知道情绪是容易掌控的而振奋),拿出行动是证明自己的确有能力掌控。