跑步四个月来已经瘦了8斤是否正常吗?

Question

跑步四个月来已经瘦了8斤是否正常吗?

Answer 1

正常。因为每个人的体重基数不一样，所以减肥效果有差异。
跑步要在40分钟以上才有效。低于40分钟只能消耗体内的水分，而没有燃烧脂肪。而且还要把心率控制在有效范围之内，才能充分燃脂。跑步的售后应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度。要控制饮食，这方面很重要。想减肥，脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉等，就免了。多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。长期有效不间断的锻炼，加上控制住饮食，才会瘦的很快。

Answer 2

属于正常。平均每个月2斤，不快，平时上力量不容易反弹，而且体型更完美

Answer 3

不正常，8斤太少了。如果方法正确的话瘦下20斤是可以的。跑步要会跑，才可以瘦。跑步要在40分钟以上才有效。低于40分钟只能消耗体内的水分，而没有燃烧脂肪。而且还要把心率控制在有效范围之内，才能充分燃脂。跑步的售后应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度。你可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的减脂心率就是114-140的心率范围。（就是你在跑步的时候，说话很吃力的心率），最好的方法可以戴块心率表，那样就很方便了。（瑞雅旭的就可以）。搜下。
要控制饮食，这方面很重要。想减肥，脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉等，就免了。多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。长期有效不间断的锻炼，加上你控制住你的饮食，才会瘦的很快。本回答被网友采纳

Answer 4

速度蛮快的 不要大意 小心反弹