每天运动一小时，已经有四个月了，三围减小但体重未下降，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

正常的人仅仅有氧运动和节食减肥是基本没效果的。因为有氧运动只能锻炼心肺功能，无法改变身体的基础代谢率，锻炼消耗的能量会由身体通过种种补偿措施弥补回来。建议有氧和无氧运动相结合。具体可到某乎网站上搜索，上面有个大侠说的非常详细，而且有具体的锻炼方法。

Answer 2

吃太多了呗每天三顿不要有饱腹感不要吃零食，一个月减十斤

Answer 3

别练无氧啊，做有氧运动，一天5公里，少吃，一个月能减不少了

Answer 4

运动能减肥，但是体重不好说 ，可能越锻炼越重，但是可以肯定的是你体型不会给人肥胖的感觉追答

给人壮实的感觉

主要还是看你想练成啥样了壮的感觉就现在这么练没事，要体重下来那就得多方面配合吃喝锻炼之类，长跑到出汗那种。

Answer 5

要上强度，一般30分钟快跑8公里就可以了。