15周岁初三，平时训练高抬腿和跳绳，哪个在先，高抬腿主要目的提高短跑成绩，跳绳减脂，增加肺活量。两

Question

15周岁初三，平时训练高抬腿和跳绳，哪个在先，高抬腿主要目的提高短跑成绩，跳绳减脂，增加肺活量。两个训练哪个在先，哪个在后比较科学一些。请大家指教一下。

Answer 1

当然先跳绳后高抬腿跑步，跳绳只是手和脚动，心脏在跳绳后不会快速跳动，可是跑步后腿也抬不起来，心脏跳动也很快，只适合慢走恢复心脏，再跳绳心脏会承受不了。

Answer 2

体育训练讲究科学的训练组合，高抬腿和跳绳又不冲突，可以间或进行的，这样还能避免训练的厌倦心理

Answer 3

先训练跳绳，把肺活量增加后才好跑步🏃。