平时走路、跑步或做有氧运动时很难能练到
想消这陀肉肉， 可得花点心思才办得到喔!!
你可以这样做 ~~~
1、随时维持并拢双腿的姿态
坐在椅子上时，可以在大腿中间夹抱枕或球
2、抬腿紧实操:
方法:躺下后，双腿向上延伸打开成小V字形，
脚踝向内转，变成内八的角度，
维持这个角度，将双腿打开成大V字形
再并拢，反复数次
3、青柳丁皮消脂膜
方法:将青柳丁皮切下一层，放进热水煮滚后，
将毛巾或纱布浸泡在柳丁皮水中
再敷在大腿内侧
4、使用《红花籽油甩油锭》针对这种难消瘦的部位特别有效!
另外，不少女生的臀部外侧有像马鞍一样的凹凸赘肉
就算身材标准，
这个部位还是会因为长期久坐，或长期穿错内裤，
而产生不美形的困扰…..
想调整这个问题，除了减肥，还得从改变生活习惯下手!!
你可以这样做 ~~~
1、选择正确的内裤穿着：挑选裤头高度到肚脐、裤口也要能包覆到臀下缘
2、勤奋按摩： 利用掌心的力量，由下往上画圈按摩臀部外侧
可以搭配提臀按摩霜或按摩刷，促进局部的血液循环
3、侧躺抬腿画圈，前绕跟后绕各20圈。之后换腿再做。
4、穿着调整型束裤：穿着八分紧，八个钟头是最佳的穿着指标
5、使用《红花籽油甩油锭》针对这种难消瘦的部位特别有效!
真心叮咛:
减肥要有耐心 ^^
找到一个可行的方法
就必须有恒心的给自己跟身体一段时间
一定可以看到效果的….
(没有减不掉的肥肉 除非你用错了方法!!!!)
追问话说关于减大腿和臀部外侧连接处那个能多给几个方法吗，就是运动的，在屋里就行，没什么时间出去
话说敲胆经什么的靠谱吗
敲半天还不如我抬两下腿的说