第1个回答 2014-09-18
减肥主要是通过降低每天食物中摄入的热量（但是可以增加蛋白的摄入量，蛋白产生热量极少，如鸡蛋和瘦肉），并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的
可以每天进行25-40分钟的有氧运动，运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好，并适当增加无氧运动量，是身体的肌肉含量适当增加
这样坚持几个月，效果一定会比较显著的
记住，一定不要节食减肥，每顿饭都很重要，节食减肥容易出现消化系统疾病，如：消化性溃疡、胆囊结石等
所以建议你晚上还是吃点东西，要不夜里饿了，吃的更多