我节食减肥13天瘦了7斤多，这两天发现自己不瘦了反而胖了，可能遇到了平台期，我没有时间运动只能节食...

Question

我节食减肥13天瘦了7斤多，这两天发现自己不瘦了反而胖了，可能遇到了平台期，我没有时间运动只能节食，每天吃少量的水果，我现在能恢复饮食么？要怎样度过这段时间？如何度过呢？这段时期一般要持续多久？

Answer 1

节食减肥很容易反弹和引起暴食的。后果不堪设想啊。而且会使你的新陈代谢减慢，减下来的不是脂肪而是肌肉和水分。（除非是很大基数危及健康的体重，可以用短时间节食瘦下来一点，但总之还是要回复到正常饮食的，而且不可能一辈子节食）

建议恢复饮食。当然不是让你暴饮暴食。
三餐合理分配饮食，配合有氧锻炼，是最好的瘦身方法。

别总在意体重，一个星期称2次足矣。天天称会让你丧失减肥动力的~

合理饮食，保持良好的心理状态。
规律作息，开开心心。

平台期因个人而定，少则几天，多则一年半载。

所以还是合理饮食最重要。
PS：我是过来人啊~~~

Answer 2

平台期很简单，我有经验：吃的更少+简单的运动。我当时是每天跳绳500下，几分钟的事，之前从不运动。然后突破平台期后两周瘦了10斤。还有一点平白无故地体重增加可能是大姨妈快来了，不必担心，过去就好了。望采纳~

Answer 3

早上吃好，中午吃饱，晚上不吃最好
一天两袋酸乳喝着。
你一恢复饮食体重必然增加，需要一点运动。比如简单的瑜伽动作，有空做一下，一周至少一次锻炼，舞蹈或者跳绳呼啦圈等

Answer 4

这样坚持下去，顺便问下你怎么节食的一定要告诉我

Answer 5

可以采取过午不食的方法。