本人20岁男体重170多斤在办公室工作，时间比较长没什么机会能运动，我想减肥求大虾们指条明路

Question

如题所述

Answer 1

容易饿的话就吃些粗粮或者水果蔬菜，尽量不吃过油的食物。最好天天吃白水煮青菜，白水煮鸡胸之类的食物。其实节食减肥反弹效果比较严重。节食减肥使细胞脱水，致使体重下降，而运动减肥是消耗脂肪细胞中的三酸甘油脂。
下午5点至7点是锻炼身体的最佳时间。多多锻炼，选择适合自己强度的有氧运动来做，重在坚持。你是上班族的话，建议不要老坐着，经常起来走动。还有就是不要老熬夜，尽量早睡早起，每天保持愉快的心情，会帮助你减肥的。祝你减肥成功！

Answer 2

楼上的说的没错 晚上不吃饭主要目的是让你的胃慢慢的缩小 这样你的饭量就会减少 同时你最好晚上或者早上抽时间出去大步快走！这样不但不磨损关节软骨 还能起到预防脂肪肝的作用

你既然说了没有时间运动 肯定早上睡懒觉 晚上玩游戏或者不锻炼 实在不行就是少吃 晚上就喝粥 或者吃点奶粉什么的 吃个鸡蛋清 这样还能增加蛋白质

对身体还有益 空腹尽量别吃苹果 ~~~~~纯手打 望采纳追问

你能给我一个方案么 谢谢

追答

蛋白质是必须补充的 每天如果能早起 早起半个小时 简单热身一下 做几十个俯卧撑 顶多10多分钟
之后白天正常工作 每顿饭别吃多！7分饱就是 晚上了 可以自己做点儿粥！吃点儿流食 只要不饿就行

其实很简单 就是少吃 慢慢的胃小了就可以了 并且还省钱了 别总喝啤酒！会把胃撑大·

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Answer 3

晚上不要吃饭，绝对可以达到减肥的效果！追问

晚上不要吃饭 可是我现在已经持续四天晚上不吃了 除了饿没感觉

追答

还很饿吗？应该越来越不饿啊！我认为你应该加点运动，这样一累就不会想去吃东西啦！

追问

我只是说饿 但是我没说我吃了东西的。。。 这个方法有效么？有木有什么理论啊

追答

这是多少人实践出来的经验之谈，要什么理论！减肥就是得饿！！!