第1个回答 2019-09-02
给自己制定一个计划,训练计划,时间计划,最好是有目的得去锻炼,最起码有一个无形的力量在推动你,比方说:为了你爱的人坚持锻炼你会持之以恒,为了前途去拼命锻炼,你会永不放弃,最好是心里有个想念的人或者事,有句老话说的好:有志之人立长志,无志之人常立志。
第2个回答 2019-09-02
自己得有信心。记得给自己自我暗示,每次去健身房前,看着镜子告诉自己,我这次会练得更好,会比上一次更有力气,肌肉线条也会更美。在这种心理暗示下,就会更好地健身了。
第3个回答 2020-05-13
首先要有目标,健身爱好者都有自己的健身目标,这样才能长期坚持下去。养成习惯:不健身不锻炼,固然可以活下去,但是真的会降低生活质量。基础体能训练:侧身弯腰运动,躯体运动,举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。动作规范,不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。保证休息,健身锻炼后身体透支,进入细胞大量损伤需要充分的休息,休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。首先要有目标:健身爱好者,都有自己的健身目标,这样才能长期坚持下去。
第4个回答 2019-09-02
靠意志力。、每周两到三次的运动,每次30分钟以上即可。运动前后都需要做好充分的热身跟拉伸活动再进行