这个问题很现实，也是很多职场人的痛处。
原本你以为上班就是工作和生活分开，8小时以内兢兢业业，下班后别再烦我。没想到现实是老板总要加班，而且如你所说，没有提前告知。
从这个角度来看，老板花钱雇用你，本身就是花钱买你的时间，劳动合同法并没有要求老板为了提高你的效率应该早安排，早做事，早下班。
其次，作为员工，每个人的职业价值观不一样，有的人认为一口饭，一份工，下班休闲即可，而有的人是巴不得有任何机会在工作中多付出，因为他很聪明的知道，我出卖的时间一份卖给了老板，一份卖给了自己的成长，而成长恰恰也是任何人都拿不走的。
第三，你提到了生活和工作平衡的问题，初入职场其实还不是职业压力最大的时候，通常在30岁左右，上有老，下有小，陪伴孩子 的时间和工作时间很容易冲突，而又不能随便辞职，那就只能自己够本事。这一点也正是20多岁时你的付出与成长相关。刚毕业的时候你选择了轻松，按时下班，那在30岁你的体力不如20岁的时候，很容易被刚毕业的大学生所替代。
那时候不再是你要不要加班了，而是有可能不加班就会失业。
（以上观点纯属个人在多数个案后发现的现象，如果题主家境殷实可以吃一辈子，不在此范围讨论之内。）
对于这个问题，我认为应该视不同情况而定。是否能够接受加班，取决于职员的职场阶段、家庭阶段，加班性质等等。
刚刚进入职场的年轻人，经常加班有助于职业积累，能够快速熟悉工作，锻炼技能和磨炼心态，如果是主动加班，且效率和成果都不错的话，还能获得主管和上级的认可。不过有一个矛盾点需要处理好，这个阶段的年轻人玩心比较重，通常在下班后能够安排很多的社交活动，这和加班是一个矛盾。当然了，如果你生性比较内向，下班后也找不到其他的安排，主动加班还能节省水电燃气等费用，反倒是件好事。
如果已经处于家庭成长期，比如刚刚有了孩子，或者家里有其他人需要在生活上进行照顾，那么经常加班，会对生活带来诸多不便。
还有，如果只是重复性的、低难度的加班，对综合职业技能的提升帮助不大；或者有些加班属于应酬性的，长久会对身体健康造成影响；又或者需要经常出差，无法兼顾其他方面的提升，这种性质的加班也需要慎重考虑。
当然，有些人下了班没事做，宁愿在公司待着，或者上班时间效率低，下班后补进度，甚至加班发朋友圈给老板看的这种“伪加班”，不在讨论的范围内。
总之，从现代职场的角度，各行各业的加班情况越来越普遍，一线城市的写字楼里，经常都是夜深人静还灯火通明的情况，所以，这是一个常态。是否接受加班，一定要结合自己的实际情况来做判断，只要能有相应对价，或者有助于职业发展积累的加班，都是可以接受的。
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