中考——心态！谁来救救我？

Question

我还有不到一个月的时间就中考了~~可是感觉心态上还有很大问题~~请各位经历过中考的同学们来帮一把吧~~~~
我刚经历了一模，二模,但考的都不怎么样！！说说我的问题吧~~
1.有道物理题，不是很难，当我把卷子交上去之后，再看这道题，一下子就会了2.还有到数学填空题~~其中有一步计算，是2的1此方，这连小学生都应该知道，可我就是写成了2分之1！！
3.考试时我特别紧张，有时候手都在抖~手脚冰凉！怎么办？
4.考试时有些题就是想不上来，可老师稍微一讲就明白了，这可怎么办？
5.我对于考试抱着很高的希望，可每次都让我失望，心态怎么调整？
6.各位经历过中考的大哥哥大姐姐们，考试时答题有什么技巧吗？
7.还有我们文综是开考试卷考试，请问，抄的题越多越好吗？
就问这么多吧~~请大家真心帮一把~~谢谢你们！！
但——请不要从网上随意找资料来糊弄我~~请你们自己认真回答好吗？

Answer 1

我也是一名初三学生，我也有类似的经历，前不久我咨询了一位国家二级心理咨询师王老师，心态有了很大的转变，这次二摸我有了很大的进步，从410分进步到443分！在这里我把那位老师的建议给你说一下，希望能对你有所帮助……
1、学会激发自己的潜能
2、接受自己所报的志愿，不要认为报的过高或者过低
3、制定合理的学习计划，非常重要！至于怎样制订你可以咨询班里学习好的同学或者老师
4、找能够提高较多的科目，比如你的英语能够考到110，你只有10分的提升空间；然而你的理综只有120多，你就有二十多分的提高可能，你说是重点复习英语还是理综呢？
5、建立错题本，这是学习好的同学的法宝，如果你没有建立，现在做也来不及，你就把自己以前的试卷分类装订好，这就是你的错题本，每天抽出时间来看一看，在中考之前一定要浏览一遍，非常有用！
6、不要再去买五花八门的复习材料，反复阅读课本，学会抓住要点，做好老师交给你的任务，这就足够了，不要让自己很累
7、每天一定要在十点半之前睡觉，杜绝吃完饭先睡后学，因为零点之前是浅度睡眠，你零点前睡仨小时也赶不上零点后的一个小时的深度睡眠。如果是在犯困，不妨适量做些运动，也可以洗个澡。杜绝躺在床上看书，很容易犯困，最后自己睡着了都不知道。。
8、一定要注意心理暗示，一定一定，切忌不要在心里想“千万别……”你越想这件事越会发生。你要想“我一定可以……”这就好了。每天睡觉前和起床后对着镜子大喊十声“我一定可以成功！”如果你怕吵到邻居，那么就在心里喊好了~
9、考前十天，一定要树立必胜的信心，信念是一面旗帜，要相信自己
10、增强心理训练，将自己的中考之路想象的轻松顺利，中考前一天可以坐在椅子上，在心理默想“我开心的吃完早饭，和父母道别，一路上阳光明媚，鸟语花香，到了考场，我安静的坐在座位上，窗外吹来柔和的风，监考老师温柔的注视你，给你信心，试卷发下来了，你发现这些题你都会，你轻松的答完试卷，认真检查，充满自信的交上试卷，你欢快的跑出考场，和父母相聚……”这仅仅是一个线索，你还可以适当的加以渲染
11、要学会调整自己的生物钟，给你个网站可以查询自己中考当天的生物钟情况http://www.fh21.com.cn/search/zhouqi.htm
你可以上网搜索如何调整生物钟以便以最佳状态迎接中考
12、提前熟悉考场路线，消除陌生感
13、提前20-30分钟到达考场，静坐
14、情感寄托，不妨带点自己喜爱的小玩意，以便让自己放松
15、学会深呼吸
16、可以不时想些幽默的东西
17、科学安排时间
18、“8：2法则”一定要相信自己的第一感觉，不要轻易去改题，你的第一印象的正确率往往是80%
19、不要对答案，以免影响下一科的发挥
以上就是我给你的几点建议，希望能够对你有所帮助，我已经把这位老师的QQ号用百度消息发给你了，请注意查收，如果有什么不懂的可以再问王老师。
希望你能够梦想成真！
一名济南的初三学生

参考资料：国家二级心理咨询师 王老师

Answer 2

好，我认真的回答一下。

首先，这是你心态的问题。估计你有考试怯场症。其实考试是非常的容易的，一场下来也就是那么多的时间。为什么会紧张呢？也许是你没有自信，或者你对自己期望太高怕达不到这个要求。

其次，学的基础知识不够扎实。你自己做题的时候不会，老师讲题就明白了，你可以发现这个问题的重要性是什么，然后你为什么不能够找到答案，你的疏忽点在哪里？相信几次下来之后，你就慢慢的就这一问题得到了改善。这里不仅仅是对你说中考，因为你会继续学习下去，任何一次考试都是对你的一次锻炼，都是对你有用的。

再次，文综考试并不是抄的越多越好。你要记得，重点是什么。否则一本书的内容都抄上也是没用的。学会就问题自己归拢出重点，然后就重点做出回答。这里多与少的问题选择，往往是对这个重点做的答案是否详细而言的，而不是就抄的字数多少而言的。

至于考试时的答题，每个人都是有每个人的技巧吧。不妨我告诉你一下我当时的技巧。
我会从开始一道题一道题的做，然后打草稿的纸张不是随便画的，也是一道题一道题有顺序来的，这样的意思很明显，就是在做完题目进行检查的时候，只需要检查稿纸就好了，因为这里边有你的详细过程。其次，每次考试的时候，都会有错题的，这时候你就可以把错题归拢到一个本子上。因为你总不能每次都看试卷复习，这样你把错题都归拢到了一个本子上的时候，临近考试的时候，你就可以看这个本子，因为这个本子上存在的问题才是你的错误的地方。而且，你要在本子上把这个题目的正确答案写出来，顺便说一下你当时为什么会做错。这样复习的时候当你看到这个题目，就知道当时你是怎么想的了。这个方法是最有效的。

把考试看做是一场对自己的平时学习成绩的一个总结，不要有太大的心理压力，安稳的发挥，把自己最好的成绩发挥出来就可以了。

希望你在考试的时候能够取得一个好的成绩。到时候记得分享你的成绩呢……祝福你。

北师大珠海分校大三学生

Answer 3

我今年大学毕业，也考了16年试了，以我的经验给你一些建议吧

1、2的原因是因为你考试状态不好，特别紧张，导致粗心失误了。

针对考试紧张，关键是在心里调节，提早5——10分钟入考场，使自己平静下来，试卷发下来先深呼吸3次，先将试卷全部浏览一遍，心里有个数，然后开始做题，遇到不会的想下，还是不会就暂时放下，到一大题做完，再回头来想2分钟左右，（会做了，就做掉；不会做，就继续空着，待全卷做完再做）。做完之后检查一遍。交卷后不要和同学对答案，这除了让你心慌之外没有半点帮助。

4、当你不知道做的时候，你就想，别人也不知道做。其实老师后稍微一讲你就明白，证明你还是很聪明的，只是题目做得不够多，没有形成条件反射，建议你多做题，做多了，不用老师讲，你一看就知道该怎么做了，这是我的经验

5、关键还是心态，平常考试嘛，只是测试你前段时间学习效果如何而已。只要把自己真实水平考出来就可以了。中考呢，也只是测试你的水平，然后看你的水平可以上哪所学校而已，当然啦，我们都想上好学校，但是千万不能给自己压力，经验证明，超常发挥的人都是心态很好的。

6、考试技巧就是你们老师说的，比如政治、英语选择。绝对化得答案一定是错的，不太确定的答案可能是对的。语文作文不需要刻意追求新意，很多人为了新意，放弃了自己擅长的写作方法，这是的得不偿失的。数学就要注意书写，不要因为书写错误扣分，这就冤枉了。

7、文综考试，关键是答到点子上！答到点子上，你少写，也可以得高分。其实一道题目考的无非就是几个点。一定要分条写，1、2、3、 这样层次分明，老师好给分。比如4分的题，最好能够答到6点，一次类推。避免你一个点错了，还有2个点供老师选择。

先就回答这么多啊，手先休息下~希望能够帮到你。

Answer 4

小同学，放松你的心态。中考比高考更重要吗？即使高考失败又如何？
请看在社会上做出成绩的很多不是高材生，只是他她有智慧就好

Answer 5

放松
购物
跑步!!!
抄的题越多越好吗？
不,关键是有好的心态...
希望我的高考见解对你有帮助1
考试时答题有什么技巧吗？
先做最难的,后做简单的

时候手都在抖~手脚冰凉！
声呼吸,别把这个当回事
就当成1次小学考试一样
!!!

Answer 6

我今年也要中考啦，紧张是正常的，可是你MS压力太大了？或者说你对自己要求太高了？总是害怕达不到自己对自己的要求？其实，只要你每考完一科有信心对自己说{我已经尽力了！}这样就很了不起了。

尝试一下，在害怕的时候想一些幸福的事，重要的人，想想大家都为自己加油，考试前给自己一个微笑，心里默默的想我一定可以的，再土一点，深呼吸，让自己放松一下下。（= =,,我经常这样，经证实是管用的。）

考试前要有充足的睡眠，准备好考试用品，吃好早餐，但不能吃过饱喔，按时进场，平心静气的，微笑！微笑对我来说是遇到困难时最好的良药了。

考试中，卷子发下来先不要急着做，要先看看考试说明和注意事项，这个是必须的，因为有一次我们物理考试，卷子在注意事项那里标明g取10N/kg，我们全级一半人都没看见就全错了，还好咱冰雪聪明认真看了，啊哈哈哈~收敛收敛。。还要看清楚画图用什么样的笔，然后，答题的时候先易后难，把简单做光光了再慢慢想难的，不然时间经常会不够的，最后连简单都没做出来，难得也没想出来，损失大了就。

每一科结束后不要急着对答案，不然发现自己错了会影响下一科的成绩的。可以收完卷就拿书出来看看。我就从来都不对答案，可是不管我往哪走都是对答案的身影。。囧,,

基本就这样啦，虽然跟你不认识啦，但我们都一起加油吧！支持你喔~！笑,,