第1个回答 2019-07-21
亲，你的情况是由于怀孕后激素水平的改变，尤其是孕激素的增高，会导致韧带松弛，而引起的疼痛的，有的还会导致臀部等部位疼痛。
盆底肌不好平时可以做盆底肌训练：
凯格尔运动（即盆底肌训练），做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，还可减少生产时产道的撕裂伤。盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠，孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始骨盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。具体这样做：
a.收缩、夹紧肛门周围和尿道口（或阴道口）的肌肉，就像在忍住大小便一样。收缩后，再放松，就这样一缩一放重复的做。
b.开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒，放松3-5秒，以后渐渐延长到7-10秒。
c.骨盆底收缩运动并不是腹部的收缩运动，所以做这个运动时，可以手摸小腹部，腹部没有明显的起伏、震动，收缩运动才是正确的。
d.随时随地都可以做，坐着、站着或躺着的时候都可以进行。